担心宝宝会着凉，通常宝宝身上穿的衣物并不会少，但是宝宝还是出现了手脚冰凉的情况，这是什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的宝宝手脚冰凉的原因，希望对您有用。

　　手脚凉多是由于末梢循环差所致，常见于体虚或贫血的宝宝。建议年轻妈妈们，冬季除了给宝宝做好保暖外，还可以从饮食上调节，经常吃含铁元素丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等，同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。

　　要让孩子多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。在生活习惯方面，可以让宝宝常喝水，增加活动量，常用热水泡脚，这些都可以促进四肢血液循环。让孩子适当参加冬季锻炼，提高孩子的抗寒能力和适应能力。

　　1、注意保暖：如果家长遇到宝宝手脚发凉的现象，首先要看看是不是穿少了，只要鼻尖和后脑勺热就是不冷。保暖要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

　　不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环，适当运动可以增加血液循环和新陈代谢。另外，给宝宝捂得太严实的话，也很容易引起疾病。

　　2、调节室内温度：宝宝生活在适宜的温湿度环境里，手脚就不会发凉。家里有空调，最好把温度调到20℃左右，如果温度太高孩子经常出汗，也很容易引起疾病。

　　3、发热引起的手脚冰凉：宝宝在发热时常常伴有手脚发凉，这时有手心足心无汗干燥现象，用手背触及小儿前额可以感到发热，必须及时看医生。

　　4、疾病引起的手脚冰凉：一些疾病可以影响宝宝的血液循环，如贫血、心脏疾病、营养不良等，家长要注意及时就医，同时，还要注意观察宝宝是否有面色苍白、口唇发绀、哭声弱、活动少和容易疲劳等现象。

　　1、多运动：冬天只要是阳光好的天气，就要带宝宝到户外运动，如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戏、模仿操等。对刚刚会站立或学走的小宝宝，也要带去在草地上玩耍，大人拉着宝宝的双手，跳一跳、蹦一蹦，有助于强化体温调节能力，使肢体手脚温暖。

　　2、饮食调养：在宝宝的膳食中，适当添加一些富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素的食物，如玉米、小米、牛奶、肉、鱼、蛋黄、坚果、胡萝卜等，尤其是温热性食物，能让宝宝抵御寒冷的侵袭，手脚也会温暖起来。

　　3、日常保健：在日常生活中，妈妈经常给宝宝泡澡、按摩，用暖手保暖手暖脚，使四肢温暖，从而改善宝宝手脚冰凉的现象。宝宝从外边玩耍回来，小手冻得通红时不能立即取暖，不宜马上用热水泡手，要等适应了室温后，再去取暖。

　　4、常搓手脚：冬天寒冷，要经常给宝宝搓手搓脚，使宝宝双手双脚发热，加速血液循环，脚暖则一身皆暖，帮助宝宝抵御寒冷。

　　西兰花地瓜粥

　　西兰花的维生素C含量和铁含量都比较高，而且西兰花不像其他蔬菜那样不耐热，即使加热煮熟，营养也不会流失很多。给宝宝补铁的同时，应该搭配维生素C含量多的食物，促进铁的吸收。地瓜中的维生素C耐热不怕水，补充维生素C可别忘了它!

　　【适宜人群】

　　7个月以上的宝宝

　　【食材】

　　白米60克、水600毫升、西兰花8小朵、地瓜1小个

　　步骤

　　1、将西兰花洗干净，摘成小朵，放在沸水中烫熟，然后放在碗中放凉。

　　2、将西兰花搅成菜碎。

　　3、将地瓜煮熟，去皮，切成小块，压成地瓜泥。

　　4、将白米洗干净，浸泡在水中约1个小时，然后放入锅中，加水并用大火煮开，煮沸后调到小火继续熬煮20分钟，煮的时候用勺子不断搅拌，煮成稀饭，在稀饭中加入西兰花泥，再煮2-3分钟，并轻轻搅拌。

　　5、再放入地瓜泥煮1分钟。

　　6、搅拌均匀盛入碗中即可。

　　猪肝菠菜粥

　　猪肝和菠菜是众所周知的铁含量高的食物，对治疗缺铁性贫血有很好的辅助作用。而且菠菜富含β胡萝卜素、维生素C以及钙磷等，能够促进人体新陈代谢，增强宝宝身体免疫力。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　菠菜40克、大米40克、猪肝30克

　　步骤

　　1、猪肝在清水中浸泡30分钟，期间换3次水。

　　2、菠菜摘掉菜头，洗干净，煮开一锅水，菠菜放入水中焯烫，捞出。

　　3、另起一锅水煮开，放入猪肝，将猪肝煮熟后捞出。

　　4、菠菜放入搅拌机中搅打成菜泥。

　　5、猪肝放入碗中，用勺子压成猪肝泥。

　　6、大米淘洗干净，煮成软烂的白米粥。

　　7、将菠菜泥和猪肝泥铺在米粥上方，再稍微煮开一下。

　　8、将猪肝菠菜粥盛入碗中即可。

　　口蘑鸡肉粥

　　菌藻类食物的含铁量都高，尤其是口蘑、香菇、木耳等，而且口蘑中含有很多的膳食纤维，能促进肠胃消化，增加宝宝的食欲。鸡肉是高蛋白低脂肪的食材，能够益气养血、滋养补虚，特别适合作为宝宝的辅食食材。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　大米粥1小碗、口蘑2个、鸡肉20克

　　步骤

　　1、将口蘑洗干净，去掉口蘑蒂，将口蘑剁碎。

　　2、将鸡肉洗干净，剁碎。

　　3、取一口小锅，倒入米粥。

　　4、先放入口蘑碎，等到口蘑煮软的时候，加入鸡肉末。

　　5、将食材熬煮到软烂的程度，盛入碗中即可。

　　黄瓜牛肉软饭

　　牛肉的蛋白质含量高达20%，富含血红铁素，非常适合贫血、体弱的宝宝吃。但是牛肉的维生素含量比较低，搭配黄瓜一起，就可以补充更多维生素，让宝宝摄取更丰富的营养。在处理牛肉时，可以把牛肉放在牛奶中浸泡一会儿，去除腥味。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　米饭1/3碗、黄瓜末1汤匙、牛肉末1汤匙、水100毫升

　　步骤

　　1、选取牛肉瘦肉部分，捣碎。将牛肉蒸熟，取1汤匙的量。

　　2、黄瓜洗干净，去皮，捣碎后取1汤匙的量。

　　3、锅中倒入50毫升清水，将牛肉稍微煮开。

　　4、然后倒入剩下的清水和米饭，一起熬煮。

　　5、将米饭煮软之后，倒入黄瓜末，将黄瓜煮熟。

　　6、将煮熟的黄瓜牛肉软饭盛入碗中即可。