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怀孕腰酸背痛的原因

发布时间:2022-03-28 04:12:41

  怀孕之后经常觉得腰酸背痛,这是很多女性会出现的症状,其实主要是因为随着胎儿的不断,长大,那么腰部需要有更大的支撑力去支撑肚子,所以对关节以及腰腹部位才会产生疼痛感。下面生活日记小编为大家介绍怀孕腰酸背痛的原因,希望对大家有帮助。

怀孕腰酸背痛的原因

  1、肩关节的疼痛 大部分是肌肉过度使用引起的旋转肌肌腱炎,常见于提过重物品或经常做肩膀上举动作的孕妇。病人通常会抱怨某个特定的角度(于70。~120。之间)会有肩膀疼痛无力的情形。

  2、 过度负担及缺氧引起的下背酸痛 随着妈咪肚皮增大而加剧,越到怀孕晚期越明显(多发生于孕期5个月之后)。疼痛的表现主要是无法久站或维持同一姿势过久就会酸痛等。不过,这种疼痛都是集中在腰部,不会延伸到下肢。

  3、 支撑力不足 因为支撑力不足所引起的骶髂关节的疼痛会比下背痛更厉害,而且越到怀孕末期越严重。这种疼痛发生于屁股两侧(腰椎下方),且会延伸到大腿前侧。某些女性甚至在生产完的几个月之内仍有严重疼痛。

  4、少数的椎间盘破裂 极少数的孕妇会有椎间盘(即每一块脊椎骨的软骨)破裂压迫坐骨神经的问题。其主要症状为大腿酸麻、无力,甚至有大小便困难的情形,相当不便。当然,这种情形并不一定和怀孕有关,但由于怀孕期间的医疗处理都要特别小心谨慎,必须就医治疗。 孕期体重不可增加太多 怀孕期间的腰酸背痛并无特定好发对象,若准妈妈于怀孕前即有下背痛病史,那么发生孕期下背痛的比例就比较高。

怀孕腰酸背痛的建议

  怀孕引起的腰酸背痛,大部份皆源于姿势的改变。当子宫日益增大,腰部为了克服突出的腹部,会不自主的往后仰,而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教医生,是否有椎间盘突出的可能性。怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。如果要改善症状,要充分休息,做产前运动,穿低跟鞋。

  怀孕时由于荷尔蒙发生变化,腹部和背部受的压力增加,因此常会有腰酸背痛的现象。随着怀孕周数的增加,出现腰酸背的机率也会增加,程度也愈严重。过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。一般不需要特别治疗。

  对于怀孕初期出现的腰酸症状,只要适当休息,加上局部热敷和按摩便可有效改善,并不需要特别就医,若有严重的肌肉无力、酸麻情形,就必须请及时就医。

怀孕腰酸背痛的缓解方法

  1、适当休息,足够的休息会使准妈妈精神焕发,腰酸背痛的现象自然会减少。

  2、穿舒适的鞋子

  有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

  3、注意良好的姿势

  准妈妈站立时骨盆稍往前倾,肩膀稍向后落下,不要长时间站立,姿势要常变化,坐着时可在腰后放个柔软的靠垫,舒缓背部的压力,睡觉尽量选择侧睡,睡一段时间就换个姿势。

  4、适当运动加强锻炼

  多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕妇操等等。

  5、避免不正确的姿势和动作

  准妈妈应当避免提重物,当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体,当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直,转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。

  6、均衡饮食、补充足够的营养

  准妈妈要注意均衡饮食,补充足够的营养,才能有效防止钙、维生素等的缺乏,减少腰酸背痛的出现。

  7、对背部进行适度的按摩

  可以轻轻地按摩背部,减轻背部的疼痛。

  8、多晒太阳,保证摄入充足的钙质,增强骨骼的强度;

  9、洗澡时,用稍热的水冲洗背部,可以缓解腰酸背痛的情况。

  10、做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外,孕妇游泳也有效。
 

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