失眠是大多数人非常头疼的事，从小孩大人到老人，解决失眠一直是人们所关注的问题。那北京失眠的原因和治疗方法是什么呢?下面是生活日记小编为你整理的北京失眠的原因与治疗方法，希望对您有用。

　　回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的。如果有喝，那么引起你失眠的原因可能就是这些饮料，这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统，引起失眠。所以下次记得不能在睡前喝这些饮料，也许失眠就解决了!

　　睡前老想着一件事或是白天的事，当你睡前老是多想，自然容易失眠，最好的方法就是调整一下思绪，放空脑子不去多想，慢慢的就会入睡!

　　睡前暴饮暴食及饮酒，晚上饱食和饮酒都可以引起失眠，建议尽量避免晚上暴饮暴食，同时减少饮酒。

　　周围环境太吵或是光线太亮，对于这种类型导致的失眠，无法改变环境的话就只能改变自己，要么让自己习惯，要么借助一下工具，如耳塞，眼罩等，可以很好的将环境影响的因素降到最低。

　　没有按平常睡觉的时间睡觉，很多人失眠是因为比平常晚睡那么一点时间，但就是那一点时间，因为生物钟不符合的原因导致你失眠，所以要按自己的生物钟作息。

　　有的人白天睡的时间太长，会导致晚上感觉不到困，从而失眠睡不着，所以白天睡午觉只要恢复精神就好，切勿贪睡，以免夜晚失眠。

　　1.睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　2.使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　3.保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4.饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　油腻食物需要少吃，因为油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，吃多了就会导致失眠，辛辣食物有辣椒，洋葱，蒜等，这些会造成胃消化不良，所以会影响睡眠。

　　咖啡和茶含有大量兴奋的作用，会抚慰大脑神经系统，如果要失眠多梦就要少碰此类饮品。睡前饮酒是不好的生活习惯，会使失眠状况停留在浅睡阶段，很难进入深睡期。所以，为了防止失眠多梦请尽量少饮酒。

　　失眠多梦的人可以选择多吃核桃，核桃可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振，每日早晚吃些核桃，有助于睡眠。红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。

　　中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如 世纪本草失眠专用乐颈枕集牵引，热疗，药疗于一身，三效合一，助你更好的入睡。加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。