很多人随着年龄的增加会发现，自己的记忆力和以前比会相差甚远，有的时候看书或者是记事情，总是在很短的时间内就会忘记，虽然这种情况很多人身上都会有，但是却也让人们烦恼不已。其实记忆力减退也是有一定的原因的，知道这些原因之后，改善记忆力也并不是不可能的事情。那么，下面就让生活日记小编为大家介绍记忆力减退的原因，希望对大家有帮助。

　　1.不良情绪

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　2.失眠

　　出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

　　4.年龄

　　当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

　　5.用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

　　6.依赖

　　如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

　　7.压力

　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

　　8.不良嗜好

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

　　对于要预防记忆力衰退的朋友们来说，首先就要注意朋友们不能吃太多的垃圾食品，吃了太多的垃圾食品，是容易导致记忆力下降的，因为垃圾食品中的营养元素，是非常少的，但是却能容易产生饱腹的感觉，很多朋友们在食用了垃圾食品之后就不想食用主食了，长期这样人们身体中对于各种营养素的缺乏就会非常的多，从而就影响了朋友们的脑部健康也容易导致记忆力的衰退，所以大家要注意尽量少吃垃圾食品!

　　接下来就是朋友们过多的使用各种聊天工具，比如说QQ以及微博等，因为各种社交软件和聊天软件中信息含量是非常大的，而且各种网页中也含有大量的信息，而朋友们大脑对于信息的接收量是有限的，倘若朋友们总是强迫大脑不断的去接受新的信息，从而容易导致大脑疲惫，而倘若长时间高频率的使用这些，朋友们的记忆力也会随之衰退!

　　及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。