大便一粒粒是便秘引起的，那么大便一粒粒应该怎么办呢?下面是生活日记小编为你整理的大便一粒粒的原因，希望对您有用。

　　(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

　　(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　　(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　　(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

　　(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

　　(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

　　问题较轻的可以平时注意多喝水，如果觉得效果不明显，还可以改为每天早上喝淡盐水。用大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放入两勺盐，15克左右。也可以根据自己口感调整，太淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为宜，搅拌均匀。喝淡盐水有助于改善肠胃功能。

　　少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。这些食物都会加重病情。

　　多吃水果，水果中含有大量的纤维素、维生素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪，这些对于治疗便秘都有帮助。

　　经常喝粥，特别是一些有豆类食物的粥，如：绿豆、红豆。粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解为葡萄糖并被人体吸收利用，这样就大大降低了肠胃的负担。而豆类食物含有大量的纤维素，对通便有帮助。

　　每天喝两杯以上的酸奶，酸奶对于调节肠道功能有好处，常喝酸奶能促进肠胃消化，以喝含活菌的酸奶为佳。

　　保持空腹喝水——饮水量的不足导致便秘的几率尤其的大，每天保证水量的摄入，尽量饮用白开水，对身体机能有一定的调节。

　　多吃木瓜、香蕉等水果——木瓜、香蕉有益于疏通肠道，对缓解便秘有一定的积极效果。

　　平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩——运动对提高人体机能有很大的帮助作用，有利于促进新陈代谢，对腹部进行顺时针的按摩对于便秘的缓解有很好的作用。

　　多饮用蜂蜜水——蜂蜜水对于肠胃有很好的促进消化作用，长期饮用蜂蜜水有利于调节肠道的运作功能，进而缓解便秘。

　　饮食上注重清淡——平时多吃新鲜的水果蔬菜，尽量避免食用油炸、辛辣等刺激性食物。