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大肚腩的原因

发布时间:2022-03-09 22:52:16

  很多美眉可能都在好奇,到底肚子上的那些肥肉是怎么形成的呢?又有什么方法可以摆脱大肚腩呢?下面是生活日记小编为你整理的大肚腩的原因,希望对您有用。

大肚腩的原因

  1水果

  很多女性朋友都认为吃水果可以补充水分,还可以减肥。但是熟不知有的水果是可能导致您发胖的,水果与甜食同为单纯糖质,所以说多吃还是会长肉的。

  一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

  2甜食

  甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。

  假如您长时间空腹吃东西的话是可能导致您的胃恶性循环的。并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的话,就会产生大量的脂肪的胰岛素,这样人就会发胖。

  3吃饭狼吞虎咽

  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。

  还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

  4习惯性减肥

  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。

  一般情况下,我们在体重减轻的时候,我们身体中的脂肪也会随着减少的,但是当您在此发胖的时候、就只会长肥肉了。

  因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

  5可怕的生理周期

  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。

  女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”。

  在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。

  6烦恼

  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。

  可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?答案是肯定的。

  7宵夜

  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。

  有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。

  8运动不足

  很多MM因为懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

  9零食

  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

  10季节

  由于屋外天气炎热一步也不跨出家门,或者抱着不零食寸步离电视所造成的。此外,如果放松了对脂肪的紧张感和警惕性,一天天就会胖起来。

  减肥不再早晚,关键在于有没有良好的生活习惯,和持之以恒的决心。如果你没做好长久减肥的准备,那就先不要减肥吧,免得减不成功,还增加腹部脂肪,变成顽固性大肚腩。

大肚腩怎么办

  1、饭后少喝汤

  进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。

  2、最好不要吃夜宵

  大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。

  3、适量运动

  科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。

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