大腿抽筋根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。下面是生活日记小编为你整理的大腿抽筋的原因，希望对您有用。

　　(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳夜间肌肉紧张的状态未得到改善过多的代谢产物未能及时代谢掉它的刺激可以引起小腿抽筋.

　　(2)寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.

　　(3)低钙血症：当体内发生低血钙时神经肌肉接头的兴奋阈值降低低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋因而极易产生异常的收缩引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人.

　　(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者若睡觉时长时间保持某种姿势腿部静脉受压回流受阻造成血流淤滞当血液淤滞达到一定程度时则会引起腿部肌肉的痉挛.

　　夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的无论何种原因引起小腿抽筋都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视消除能够产生小腿抽筋的因素如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.

　　平时注意预防抽筋，要驱寒保暖。注意睡眠姿势。

　　适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　当发生抽筋时，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

　　1、香蕉

　　脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。

　　特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

　　2、牛奶

　　脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。

　　除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

　　3、动物肝脏

　　动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。

　　除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　4、补充钙片

　　如果通过食物的方法不能有效及时帮助身体补充足量的钙质的时候可以考虑在医生的指导下服用钙片来补钙，切勿私下随意大量补充钙质，以免反倒给身体带来负担。

　　5、运动型饮料

　　脚抽筋的原因之一是因为身体中电解质流失，代谢物堆积影响正常血液循环，所以可以在运动之后，身体水分，盐分大量流失的时候及时补充水分和运动型饮料，帮助身体保持充足的矿物质和水分。

　　6、如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

　　7、膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。