大腿和小腿酸是关节退行性变的疾病造成的，那么大腿和小腿酸怎么办呢?下面是生活日记小编为你整理的大腿和小腿酸的原因，希望对您有用。

　　1、关节的负重与多动：负重过多，可造成关节承载压力偏大，引起长期非正常刺激，随着时间的推移而发生关节变形;关节多动，增加磨损频率，而老年患者自身修复功能减弱，因此出现关节变形。

　　2、关节软骨营养障碍：营养障碍主要使软骨修复缓慢，无法维持正常的新陈代谢，最终使软骨不断发生纤维变性，形成退变导致畸形出现。

　　1. 膝关节和髋关节经过多年的负重是会被磨损的。关节的表面都覆盖着一层软骨，并且关节腔是有类似润滑油的关节炎润滑的。软骨和关节液可以使关节运动及其光滑并可以承受冲击力。但随着年龄增大，软骨修富再生能力不断减弱，关节润滑液越来越少，这时关节软骨就会发生明显的磨损，直到软骨下的骨质裸露出来。这就叫做骨关节炎osteoarthritis (OA)。这个过程时不可逆的。

　　2. 髋关节骨关节炎的第一个征象就是腹股沟或者大腿的僵硬。运动后，你可能会感觉到腹股沟、大腿或者半边臀部酸痛，尤其是清晨，活动后稍有缓解。早期的骨关节炎可以通过休息缓解。

　　3. 膝关节骨关节炎的第一个征象是关节痛和僵硬。晨起关节僵硬疼痛。你会发现你的膝关节在走路时有卡拌和响声。上下楼梯或者下蹲有时变的困难。

　　4. 你可以在家里治疗关节炎。首先，疼痛时要给关节足够的休息。第二，服用消炎镇痛药物(常用的有安康信，西乐葆等)和氨基葡萄糖等药物(需要医生确认药物对你安全的前提下服用);这些措施可以有效的缓解轻至中毒的疼痛。

　　5. 减肥可以减轻疼痛和僵硬。超重会给你的膝关节和髋关节很大额外的压力。如果你可以减少5公斤体重，你的关节疼痛可以减轻20%。

　　6. 锻炼可以改善关节状况。保持柔软，伸展肢体。低负荷的运动比如游泳和骑行可以伸展你的关节，保持关节活动范围。针对髋关节与膝关节周围肌肉的锻炼(参看我的文章：一步步教你锻炼膝关节)可以增加关节的稳定性和耐久性，改善关节炎并避免关节损伤。

　　7. 膝关节或者髋关节骨关节使走路变得困难。如果关节表面没有足够的软骨覆盖，走路时关节会很痛。同时关节也会变的很皱，屈膝和髋关节活动变得困难。严重关节炎时你需要一副拐杖。

　　8. 如果不进行正确治疗，关节炎会变的更严重。如果不治疗，关节软骨会被不断的磨损，直到关节难以支持日常的生活。在一些严重的病人，关节内骨头直接和骨头摩擦，走路甚至休息时都痛。稍一活动关节就会肿胀。

　　9. 关节置换可以彻底解决疼痛。如果休息，减肥，药物都无法有效的减轻你的关节痛，那么你到了需要手术的时候了。手术可以以人造组件更换整个或者部分关节。康复后，病人可以轻松的走路，不会再痛。

　　10. 关节置换术后康复及其重要。术后专业的康复可以使新的关节和你关节周围的肌肉从新匹配，达到关节应有的活动范围和灵活性。坚持专业的康复会获得更好的关节功能和生活质量。

　　1、钙

　　虽然补钙不能直接治疗骨关节炎，但补充钙剂可以有效防治因为骨质疏松而诱发的多关节疼痛、减少骨折的发生。

　　补钙食物：牛奶，海带，豆，菜，虾皮

　　2、骨胶原

　　对于一些骨关节炎症状，例如：疼痛、肿胀、关节磨响等，是人体的骨胶原受到免疫系统错误攻击造成的。所以，我们在饮食中多加入一些骨胶原的成分可以有效防止骨关节的退变，减轻关节疼痛，促进钙吸收，防止骨质疏松。

　　富含骨胶原的食物：猪蹄，牛蹄筋，猪皮等

　　3、葡萄糖胺

　　葡萄糖胺被誉为“软骨的守护天使”。这种成分可以帮助软骨细胞活化，修补受损的软骨，减轻软骨面的损坏。葡萄糖胺在人体内可以自行合成，但年龄越大，合成量变得越少。

　　富含葡萄糖胺的食物：虾，贝类，螃蟹等。

　　4、软骨素

　　软骨素被称为是“软骨的营养师”，可以为软骨输送营养。可以将软骨变厚，增加关节的减震能力，减缓软骨磨损，还能促进葡萄糖胺在软骨上的渗入。通常，“软骨守护天使”和“软骨营养师”是黄金搭档。

　　富含软骨素的食物：猪耳，蹄筋，鸡爪，猪尾等

　　5、盐酸氨基葡萄糖

　　可以有效的阻断关节炎的病理过程，防止疾病进展。有修复软骨，维持结缔组织，促进关节液分泌，缓解疼痛的作用。

　　富含盐酸氨基葡萄糖的食物：贝类