在进行标准的引体向上动作时，身体下降后需要保持手臂完全伸直的状态。主要是为了加强对手臂肌肉和背部肌肉的锻炼，让锻炼效果更好。标准的引体向上的双手间距比肩略宽，手心向外紧握杠杆，身体抬升至下巴超过杠杆停顿1～2秒后，再缓慢放下。