一般来说三角肌是在背部上端肌肉与手臂的连接处，而在练习的时候可采用推举的方式，这样可以刺激三角肌的增大，同时哑铃侧平举循环练习，能增加肩部的宽度，也能加强视觉效果，上体就自然形成漂亮的"V"形。