01、早餐不要喝大量的凉水或者冰镇饮料。如果说没有热水又很渴的情况下，小酌一口凉水含在嘴里一会儿再喝掉，千万不要大口喝凉的，那样会刺激胃肠道，引发不适，还有可能拉肚子。

　　02、早餐吃菠萝危害大，为什么呢？因为菠萝中含有强酵素，而这种强酵素在人们空腹时食用很伤胃，所以不要空腹吃，其实不能空腹吃的水果还有很多，比如香蕉，山楂，柿子，黑枣等，这跟食物的属性都很大关系。

　　03、早餐不要吃油炸食品，虽然很多人早上都喜欢吃油条，但并不代表这是健康的早餐结构，油条经过高温炸制，会产生致癌物质，并且伴随着高热量，高油脂送到空空如也的肚子里，肯定会引发不适。所以你吃油条的频率一定要少之又少。

　　04、早餐不要吃辣的，有的人口味重，即使早上吃蒸饺也要兑一碗辣椒油，但这会严重干扰你的肠胃能力，破坏肠胃健康。即使再怎么喜欢吃辣，在早餐的时候也要学会克制，有很多人是因为经常吃辣的，经常拉肚子，最后导致肠胃不好。

　　05、早餐不要吃外边买的腌制的小咸菜以及熟食。因为这种小咸菜我们不知道它是怎样的加工过程，也不知道干不干净卫不卫生，众所周知，小咸菜里也会有一定的致癌物质，所以千万要少吃。

　　06、早餐不要吃过夜的鸡蛋，有多少次小编我买到了便利店里过夜的鸡蛋，一吃就吃出来了，鸡蛋清都碎了，鸡蛋黄打开一股臭鸡蛋味袭来，以前不知道，后来吃了一次隔夜鸡蛋就拉肚子了，鸡蛋最好是自己在家早上现煮。

　　07、早上不要吃黏的东西，例如粘豆包，元宵，过年时候家里就会蒸好多粘豆包，来上班的时候带了好多，但粘豆包和元宵都是不好消化的食物，黏在肠道上引起不适，所以早上尽量不要吃。