身体一旦上火，就要立刻想办法“灭火”的，不然会引发各种各样的健康问题。只是上火了该怎么办呢？又该如何利用饮食败火呢？这儿有最简单有效的办法，赶紧看过来吧！

　　01、立刻调整生活状态
当你发觉身体上火之后，立刻调整自己的身体状态，不要熬夜，且注意情绪的调理，让自己过于紧张的神经放松一些，这样能够快速的缓解上火带来的各种症状。

　　02、水果蔬菜为主
身体上火之后，千万不要吃那些辛辣刺激之类的食物了，每天的饮食要以水果蔬菜为主，苹果、西红柿、黄瓜、生菜等等这些果蔬是可以多吃一些的。

　　03、每天喝一些粥类
不要吃那些过于坚硬的食物了，每天三顿饭可以都喝粥，比如一些绿豆粥就是夏季上火的最好粥类，还可以适当喝一些小米粥之类。

　　04、败火茶
身体上火的时候，小宝宝可以喝一些自榨果汁，比如梨汁，成年人额可以喝一些败火的茶叶，比如菊花茶，蒲公英茶之类。