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记忆衰退是什么原因

发布时间:2022-04-03 02:06:16

  大家有没有过这样的事情,前一秒想好做什么事情的,后一秒就突然忘记了,这很让人抓狂的,还有的人年纪轻轻就记忆衰退了,这是为什么?下面是生活日记小编为大家整理的关于记忆衰退的原因,一起来看看吧!

  记忆衰退的原因

  一、吃太多垃圾食品

  吃太多垃圾食品

  据澳大利亚最新的研究表明,吃太多垃圾食品不会让你发胖,但绝对会让你的记忆力下降,至少在小白鼠身上是这样。

  专家声称,在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后,老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象,而因为海马区的发炎,老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此,暴饮暴食,也是导致记忆力下降的元凶。

  二、太过专注于一件事

  如果我们总是非常担心或者关系一个事情的话,比如参加考试或者面试,这时候我们头脑就会有记忆短路的现象了,以及忘记要去寄信和重要的约会。

  三、饮酒过度

  由伦敦大学发布的研究显示,比起饮酒适度的人,酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此,短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

  四、过度使用社交软件

  长时间的使用社交软件,回复邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。

  五、睡眠不足

  据美国一份新发布的资料显示,长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少4到5小时的睡眠,会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称,周末“补觉”并不会修复损伤,而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。

  六、吸烟或者头部猛烈撞击

  吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的,有时候还会使我们的大脑出现供养不足的情况,这样就会有损到记忆力。国外的研究发现,那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快,所以,头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。

  记忆衰退怎么办

  1.保证足够的睡眠,老年人由于上了年纪,很多时候会出现失眠,或者很早就起床。没有足够的睡眠,其实这样会导致大脑出现疲劳,记忆力就会减退,很容易发生老年痴呆症。如果实在睡不着可以吃一些补心安神食物,不如说桂圆、枸杞,或者是睡前半个小时喝一杯纯牛奶。

  2.俗话说:左撇子的人要聪明一些。其实,这是有一定道理的,因为左撇子的人会常常用左手,会促进大脑循环,减轻大脑的疲劳。在日常生活中多用左手,可增强人的记忆力。

  3.多与人进行交流,特别是我们们的老年人,很多时候都非常孤独,与人交流的时候非常少,这个时候就很容易记忆减退,出现老年痴呆症。

  4.经常做一些智力活动,比如说和朋友下下棋,出门锻炼锻炼,就可以提高记忆力。

  5.常常吃一些有助于记忆里的食物,比如说蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的食物。

  缓解记忆力减退的食物

  除保证平衡膳食,多吃健脑食物,避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以),避免刺激性食物,饭前不过度饮食也不饥饿,保证良好的睡眠。

  护脑食物就存在于我们的家常便饭当中,鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、

  花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分,对维护大脑功能,减少体内自由基生成,都是非常有益的。 另外应该注意主食的摄入,保证早餐的质量。

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