记忆力衰退让人伤透了脑筋，人们过去常常将健忘的记忆力减退的现象归咎于衰老，殊不知不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。下面是生活日记小编为大家整理的关于记忆力衰退的原因，一起来看看吧!

　　记忆力衰退的原因

　　酒精对记忆力的损害

　　1酒后纵使是有千言，但终究能够记住的恐怕不多。饮酒对记忆力的损害是显而易见的。尤其是长期大量饮酒可导致大脑萎缩，造成记忆缺失。酗酒的人群中出现记忆力衰退的时间比喝酒较少者要提早很多。

　　甜食可以导致记忆力下降

　　2过多食用甜食，可能损伤大脑负责记忆的海马区细胞，从而干扰正常功能、降低记忆力。尤其需要注意的的是过甜的食物对未成年人的危害：青少年时期常喝高糖饮料，脑细胞的正常功可能受到干扰，可能影响成年后的记忆力，导致记忆力降低。

　　烟草对记忆力的危害

　　3经常吸烟的人相比不吸烟者的记性更差。原因在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，还会减少氧气吸入，导致大脑频繁缺氧，久而久之也会对记忆力造成损伤。

　　肥胖也可以导致记忆减退

　　4肥胖人群脑部衰退的风险比普通人要大得多，因为肥胖者负责记忆功能的大脑前额脑叶和颞叶的脑部组织要比正常人少。反过来，减肥可提高人体血糖调节能力，有利于大脑海马区健康，从而有助改善记忆力。由此，体重超标者应尽快通过控制饮食、增加锻炼等方式减肥，以避免出现记忆力缺失甚至丧失(阿尔海默茨症)。

　　延缓记忆力衰退的方法

　　首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。

　　适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

　　老人记忆力衰退的解决方法

　　加强手部运动

　　1所谓“十指连心”、“心灵手巧”，手指与大脑联系密切，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮质得到刺激，保持神经系统的青春活力，加强手部运动有利于改善记忆力，可以通过手指操来进行练习。

　　1.用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指做10秒。

　　2.吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、小指、食指。注意提拳时将拇指握在掌心。左右手各做若干次。

　　3.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

　　4.也可借助道具，将两个小铁球握在手里，使其左右交换位置转动。

　　梳头健脑

　　2通过有意识、有规律地梳头，可以对头部各个穴位进行刺激，从而调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，增进头部神经的机能，促进血液循环和皮下腺体的分泌，改进营养代谢，延缓记忆力减退。

　　梳头健脑的方法很简单：每天早上、晚上各梳头1次，由前到后，再由后到前;由左向右再由右向左。如此循环往复。梳头的遍数不限，总以头皮出现发热和紧缩之感为度，只有长期坚持，才能取得满意效果。

　　练习太极拳

　　3太极拳动作平稳舒展，非常适合老年人锻炼，它不仅有利于改善记忆力，还可以提高人动作的平衡性和协调性，增强心肺及消化功能，延缓体力及智能的衰老。

　　打太极拳时，能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，从而强身健脑、提高记忆力。而且太极拳时呼吸较深，可以对植物神经系统产生良性影响，从而使神经系统活动紊乱得到调整和改善。