生活小常识

位置:首页 > 生活小常识 > 十万个为什么

肌肉疼痛的原因有哪些

发布时间:2022-04-04 06:50:25

  导致肌肉疼痛的疾病非常多,人们要足够的重视。下面是生活日记小编为大家整理的关于肌肉疼痛的原因,一起来看看吧!

  肌肉疼痛的原因

  过度疲劳;急性传染病;肌肉的寄生虫病,特别是旋毛虫病;变态反应与免疫反应,如风湿与类风湿性疾病、多发性肌炎等;破伤风、手足抽搐、番木鳖碱中毒等;遗传性肌肉疾病,比如糖原贮存疾病等;内分泌功能障碍,比如糖尿病肌萎缩等;其他,比如神经肌肉性疾患,一氧化碳、吐根碱中毒等。

  肌肉疼痛的预防

  1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

  2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。

  3、准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

  4、整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。

  5、 对疼痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

  胳膊肌肉疼痛怎么办

  进行局部按摩。当胳膊肌肉疼痛时,可以用手掌按住疼痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉疼痛会明显减轻。 贴膏药。当胳膊肌肉疼痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。

  用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴,还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

  减少体力活动。当胳膊肌肉疼痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重疼痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来疼痛的胳膊更加难受。

  耐心调养。胳膊出现疼痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉疼痛会自然好转。

生活小常识相关阅读

生活小常识热点