对于健身爱好者来说，相信肌肉疼肯定都感受过，而且肌肉痛都有个延迟期，下面是生活日记小编为大家整理的关于肌肉疼的原因，一起来看看吧!

　　肌肉疼的原因

　　不仅是因为身体不健康，而且由于饮食不当。

　　长时间肌肉疼痛，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。

　　阳缩又称“缩阳症”，广义上与现代医学所称“疝气”相似，但症状有别，故又称“心理性疾病”，古称“阴缩”“阳缩”“邪缩”，祖国医学又称“外肾缩人”“走肾”，是以阴茎突然缩小或缩人腹中，全身发冷，阴部发凉、发麻、四肢厥冷、面色苍白、口干唇紫、汗如雨下、小便黄赤、大便不禁、胸闷不欲食、阵发性拘急疼痛、心情紧张、有极度的濒临死亡的恐惧感觉，严重者出现抽搐、昏迷、神志不清为主要临床表现的一种疾病，多突然发病，是中医特有的病名。

　　轻者仅觉阴茎上缩，小腹疼痛，畏寒肢冷，腰膝酸软，但不影响性生活;重者四肢厥冷，少腹剧痛，翻滚嚎叫，小便不通，有的呈阵发性，每遇风冷发作，每日或间日发作l～2次，可伴有形寒肢冷、面色晦暗、饮食减少等症状。有阴茎短小、疲软，阴囊紧缩，甚至不能触及睾丸，脉沉弦或沉伏表现。

　　中医认为本病与发病前感受寒凉，如久卧冰冷之地，或天寒入水，或饮食生冷以及房事后受凉，导致厥阴肝经受寒，致经脉收引凝滞，肝经所循行到的阴处失去濡养。

　　肌肉酸疼正常吗

　　肌肉疼是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉疼，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：

　　1、是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现

　　全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。

　　2、另外一种情况则发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上，由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼，延迟期内就会出现肌肉酸疼。这种肌肉酸疼还是很多增肌爱好者追求的感觉，一般来说，肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志。

　　延迟性肌肉疼的原因

　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤;

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加;

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

　　任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉疼，尤其长距离跑后更易出现。要知道的是，离心收缩比向心收缩会产生更多的微细损伤，也更容易引起延迟性肌肉疼。

　　所以，越野赛过后，延迟性疼会比普通马拉松赛后更加明显。这是因为在越野跑中，虽然速度不快，但是变速和缓冲要远远多于平跑的时候，而缓冲过程以肌肉的离心收缩为主。

　　那么，延迟性肌肉疼如何处理呢?因为延迟性肌肉疼是一种炎性反应，也就是肌肉发炎，所以运动后的拉伸、按摩等措施并不能显著减轻延迟性疼反应。24小时内的冰敷和48小时后的热敷可以控制炎性反应和胀痛感，但是对肌肉结构的恢复作用很小。