睡觉，可以让我们放松身心，从而更好的学习，工作，但是如果睡不着觉那是怎么回事呢?睡不着觉该怎么办呢?接下来就跟着生活日记小编一起去看看吧。

　　睡不着觉的原因：

　　1. 生活不规律

　　当今社会大多数人的生活都不规律，时差问题，加班问题，以及个体的生物钟与生活节奏不合拍等，这就会直接造成失眠问题。

　　2. 心理因素

　　心理上比较急躁或出现波折的人容易造成失眠，好多事情都留在晚上想，常常顾虑自己睡不着，这样的顾虑最妨碍睡眠了。

　　3. 身体疾病

　　身体疾病造成的失眠有很多，小编在此可分为4种类型。

　　3.1 心肾不交

　　中医的五行理论，心属火，肾属水，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的现象，造成白天特别疲倦。晚上难以入睡。

　　3.2 气血不足

　　气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气血不足造成失眠，这就是气上来了，血上不来。

　　3.3 胃不和则卧不安

　　假如晚上吃得太多，也会造成失眠 。气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到阻隔，阳气不能上输于脑，就造成失眠了。

　　3.4 颈椎引起失眠

　　得了颈椎病会直接和间接地引起失眠。颈椎病所牵涉的各种颈部病变会压迫神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢，从而直接导致头晕、头痛、记忆力减退、注重力不易集中、睡眠差、失眠等症状出现。

　　另外，颈椎病本身所具有的一些症状也会间接造成失眠。如头痛、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌、胸部紧朿感、胃肠胀气，这些症状假如长期存在不仅会引起心理伤害，更能造成烦躁、焦虑、忧郁、失眠的出现。

　　如何快速睡着觉：

　　01.让音乐帮自己入静

　　聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　02.睡前泡泡脚

　　泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用。

　　03.调整生物钟

　　每天尽量在固定的时间睡觉，避免不规律的生活习惯。

　　04.睡前的饮食合理

　　最主要的是我们不要吃的太多。很多的实践证明睡前吃得过多的话，自己躺着也会感到难受，会加重失眠的。

　　05.良好的休息环境

　　把自己的房间收拾好，比如说床铺好舒适一点，关好窗户隔绝噪音，为自己提供一个舒适的良好休息环境，这是我们睡眠质量高的保证。

　　06.散步

　　晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。

　　07.睡觉姿势

　　身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说”左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。