月经痛是一件很痛苦的事，不过为什么会出现月经痛，很多人的都不太了解，以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　月经痛的原因：

　　一、精神因素：女性来月经时精神紧张的话，是有可能导致痛经的发生的，尤其是对于一些生理期的少女来说，往往容易出现烦燥的情绪，心情也会变得很紧张，这样就会导致痛经更加明显，因此为了缓解痛经，女性在生理期一定要注意保持愉忆轻松的情绪，以防引起痛经。

　　二、体质原因：对于很多女性来说，由于体质比较虚弱，加上平时缺少锻炼，所以往往来月经时一点点的疼痛也会让她们承受不了，这样越怕疼痛，情绪越不好，就越容易加重疼痛，因此对于体质弱的女性来说，平时要加强锻炼，体质好了，自然一些病痛也不易侵袭。

　　三、激素原因：女性来月经多是在卵巢排卵后的两周左右的时间，这时卵巢排卵会产生黄体，而黄体可分泌孕激素，如果孕激素产生过多，就可导致子宫颈强烈收缩，从而严重影响子宫里的经血往外流。当子宫里的经血积聚过多时，就会刺激子宫而导致出现痛经现象。

　　四、子宫原因：女性的宫颈有宽有窄的，如果宫颈过于狭窄的话，那么经血就很难排出，从而导致痛经，还有一些女性如子宫发育不良或者是子宫畸形等，都可导致痛经的发生，因此女性要重视子宫的保养。

　　月经痛怎么办：

　　1、运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　2、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　3、饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　4、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　5、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　6、补充矿物质

　　痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　8、服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　9、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　10、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　11、其它解决途径

　　指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。