不少女性朋友有月经不调的症状，月经推迟、月经过少、月经过多等都是其表现，为什么会这样呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　月经不调的原因

　　1.作息不规律。近年来，许多女性由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

　　2.过度减肥。越来越多的女性追求身体苗条的美感，因此擅自制定减肥的食谱、过量运动，导致身体无法摄入足够的蛋白质和脂肪，致使体内的雌激素不能正常合成，导致月经量过少或异常闭经。

　　3.情绪因素。如果女性经常处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，其脑下垂体功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，一定会发生月经不调。

　　4.人流手术。之所以不提倡女性进行人流手术，是因为手术之后会使胎盘绒毛膜促性腺激素消失，卵巢无法正常运行，就会导致月经失调。人流手术还会导致子宫内膜无法再生，所以有的女性在人流之后会出现闭经的情况。

　　5.子宫肌瘤。患上子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，但是部分患者也可能无明显症状，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

　　6.甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经情况异常。

　　7.节育环影响。一些生育过的女性采取了上环的手段进行避孕，上环时的衣物会刺激子宫内膜，从而使女性出现月经不调、腰酸背痛的症状，需要去除避孕器方可恢复。

　　月经不调吃什么调理

　　1、饮食温热，不要食用生冷食物

　　月经不调吃什么调理呢?在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物

　　月经不调的饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　3、多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　4、摄取优质蛋白质

　　优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　　5、避免喝浓茶

　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　6、不要过量食用甜食

　　食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　月经不调的食疗方

　　1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

　　2、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

　　3、姜汁薏苡仁粥：艾叶10克、薏苡仁30克、干姜10克。将艾叶和干姜煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的时候加入艾叶和干姜汁，再煮至熟。可以起到散寒、温经、润肤、化瘀的作用，特别适合调理寒湿凝滞型痛经问题。

　　4、枸杞蒸鸡：干枸杞10克，母鸡肉150克。装盘加姜、料酒、盐调味，上笼蒸熟食之。月经前2周服。每2日服1次。可补肝益肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛等。

　　5、当归红枣汤：当归90克，川芎30克，白芍60克，生地黄120克，人参30克，炒白术90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥红枣、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。将上药切薄片，用绢袋盛好，浸于酒中，密封，隔水加热约1小时后，取出埋土中5天，然后取出静置11天，过滤后使用，每次温饮1--2小盅，日2次。本方适用于血虚之月经过少。