一般情况下，每天脱发20-60根是正常的，如果超过这个量，就要警惕起来了!掉头发还预示着一些疾病的发生，为什么14岁女生掉头发呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　14岁女生掉头发的原因：

　　1、贫血

　　铁元素是制造血红蛋白的重要原料，当人患缺铁性贫血时，血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。专家表示，补铁有助改善贫血症状，缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。

　　解救方法

　　建议喝果汁并进食富含铁的食物，预防脱发，让头发恢复生长。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　2、饮食紊乱症

　　减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。而这也是营养不良的表现。女生营养不良的情况比男性更多，一般表现在两个方面：一是不吃肉食，过度减肥，只吃蔬菜水果，这种情况极易缺乏蛋白质，导致营养性脱发;二是只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也会导致脱发。

　　此外，过分喜欢食肉、酗酒、食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及一些代谢性疾病导致的代谢紊乱也都是导致头发脱落的原因。

　　解救方法

　　专家表示，脱发很少是永久性的，保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发由蛋白质构成，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。

　　建议饮食多样化，克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，以新鲜清淡的食物为好。最好多吃一些水果，干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜。尽量少吃甜食。

　　3、压力综合征

　　压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。

　　现代女性的精神压力和工作压力要远远高于以前，这就是为什么现代女性更容易脱发。这种情况的脱发一般都是暂时性的，如果你的头发一直都很好，但是突然就有大量掉头发的现象，然后回想下最近是有否压力过大、熬夜过多的情形，如果有的话，你的脱发可能就来自这些无形的压力，和其他类型的脱发相比，精神压力造成的脱发想恢复也不难。

　　解救方法

　　心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。只要注意放松心情、多加保养就可以慢慢逆转，但是如果长期都处于严重压力、抑郁的情绪中，还是可能造成永久脱发等严重后果的。因此，一定要注意保持愉快、生活作息要有规律;要有充足的睡眠时间和适当的休息，加强身体锻炼。要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。洗发水一般接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头皮。

　　此外，不要扎过紧的马尾和烫染头发，这些都会加快头发的脱落。扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。烫发和染发都是一种深度的化学变化，不仅非常容易伤害头发，长期累积下去对于头发发质、头发生长都会带来根本性的影响，如果长期烫发染发，即使是再好的头发也会变得毫无光泽，甚至大量脱发。

　　4、多囊卵巢综合征

　　妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，这种情况下，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。

　　女性雄激素性脱发是多囊卵巢综合征(PCOS)的一种较少见的皮肤表现，患者前额及头顶会发生头发稀少症状，由于其往往表现为弥漫性脱发，发辫逐渐变细，而不会出现男性脱发中的秃顶等表现，故通常不被重视。

　　在多囊卵巢综合征(PCOS)患者中，高雄激素血症是导致脱发的主要原因。雄激素对毛囊有巨大的影响，如睾酮、双氢睾酮对毛发生长有兴奋和抑制的双重作用，其刺激腋窝、耻骨和须区的毛囊生长，而使头皮中的毛囊退化。当雄激素与受体结合时，受体发生复杂的酶促反应如磷酸化等作用形成雄激素-受体复合物，后者进入细胞核，结合到其基因位点特异的激素反应元件上，对真皮乳头与毛囊细胞之间的信号传导产生修饰作用，导致终末毛囊向微型毛囊转变从而引起脱发。

　　解救方法

　　降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于头发重新生长。

　　5、甲状腺疾病

　　甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺素对细胞的蛋白质、糖、脂肪和矿物质代谢产生全面的影响。由于高度的代谢活性，毛母质细胞受甲状腺素缺乏或过多的影响较大。甲状腺功能减退可引起毛发脆丽细软，发生弥漫性脱发，前发际线尤其明显。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。脱发往往不是甲状腺疾病的唯一症状，它通常还伴随体重的增加或降低、对冷或热的敏感及心率的变化等。

　　解救方法

　　甲状腺功能亢进和减退都可减少毛发生长期/休止期的比例。甲状腺功能恢复到正常状态后，毛囊生长周期亦正常化。因此甲状腺功能异常引起的毛发改变，经过适当的治疗是可逆的。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。

　　如何预防女生掉头发：

　　1.不用尼龙梳子和头刷。

　　2.勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。

　　3.不用脱脂性强或碱性洗发剂。

　　4.戒烟。

　　5.节制饮酒。

　　6..消除精神压抑感。

　　7.烫发吹风要慎重。

　　8.减少染发烫发。

　　9.空调要适宜。

　　10.注意帽子，头盔的通风。

　　11.避免暴晒。

　　12.不吃辛辣油腻食物。