不知道从什么时候开始，每个人都在逼自己变得优秀：

　　城市里的末班车；周末里咖啡店的一隅；路上步履匆匆拿着公文包的行人……都好像可以看到我们自己的身影。

　　"好焦虑啊"成为了我们的口头禅，越来越多的人，都生活在焦虑之中，每个人都好像变成了陀螺不停地旋转，好像只有这样才能不被别人落下。

　　我们不顾一切地向前奔跑，只为了拥有一个"标配"的人生。当我们停下来的时候才发现，真实的自己早已经被丢掉。

　　上周最轰动的新闻之一，是摩拜单车的收购新闻，80后创始人胡玮炜从一名记者到互联网创业者，用了三年时间，累积了15亿的财富。80后、三年、15亿，几个关键词就将"同龄人正在碾压你"的气势直接推至了舆论的视野。

　　恰好最近又出现一个热议话题"30岁年薪20万算不算很失败"，这句话和"80后身家15亿碾压同龄人"简直可以凑成一副对联了。

　　不得不说，这世上有种最好贩卖的焦虑就是"你不够好"。

　　例如，一开年，罗振宇的跨年演讲就将"原地踏步等于退步"的焦虑抛给大众，在这样的氛围之下，让人完全不好意思再提什么"岁月静好"。

　　"你不够好"这种焦虑直指羞耻感。

　　羞耻感是最容易和人品联系起来的感受，如果我们不小心做错了事，可以为此内疚，但如果开始感到羞耻，就会觉得自己整个人都是不好的。

　　它激发的不是比较后改变的动力，而是让人进入比较后被贬低的狭隘。

　　01

　　30岁左右，你开始担心什么？

　　很想邀请大家一起来观看，20-30岁正常的焦虑是怎样的。

　　知乎上有一个热门回答：有哪些事是在你接近30岁时，才开始在意和担心的？总结了一下用户冯骕的回答，当时拥有腾讯稳定工作的他，在担心以下事情：

　　发自内心交往的朋友越来越少

　　社交活动减少，更愿意待家里

　　不再那么在意领导的看法，陷入迷茫：什么样的我，才是更好的我

　　发现父母越来越依赖自己

　　不那么喜欢尝试新鲜事物

　　睡眠时间越来越长，睡眠质量越来越差

　　消费带来的快乐变得稀少而高价

　　忘记自己的生日

　　不断焦虑：我会一直做一件事，还是会做不同的事

　　他的回答真实得很有质感，也很有代表性，道出了临近30岁的真实反思：

　　你对自己有一些了解，但还未足够了解，而感到时间对自己有种催促感。

　　这是正常的焦虑——并非所有的决定，都有十足把握，但放弃又还远远未够，带着不确定感继续尝试和探索。

　　02

　　比焦虑更重要的，是拥有这些能力

　　我们究竟应该具备什么能力，才不至于被人抛之身后？

　　在这个问题上，我对于尤瓦尔·赫拉利（《人类简史》《未来简史》作者）的一场访谈印象深刻。他谈到了两点：

　　第一，我们身处信息洪流之中，需要的是使海量信息产生意义的能力。

　　第二，不要学习技能，而要学习灵活性。

　　这让我想起，焦虑最容易出现在我们的个人空间被挤压的时候。

　　有一次，一位女士向我谈起她最近参加的同学聚会，曾经一个并不起眼的男生，变成了拥有自己的公司、财富过人的同龄人，她很失落，同样是10年，为什么自己和别人的差距如此之大？

　　这种比较以排山倒海的气势，挤压她的个人空间，看不上自己目前所拥有的生活。

　　也有创业者分享，在一次行业年会上，看到曾经那个跟着她实习的小女生，进入大公司三年时间成为资深产品经理，在众人包围下自信从容地社交，自己的资历、头衔一时间显得岌岌可危，不知道这个时代是不是真的会颠覆性否认掉自己的。

　　这个时候，如何理解自己的生活和应变能力，显得尤为宝贵。

　　在如今的生活中，我们随时被碾压的声音环绕，有人会告诫你，原地踏步等于后退；

　　张泉灵也掷地有声地说，时代抛弃你的时候，连一声再见都不会说；

　　小区里卖煎饼的阿姨，月入两万；

　　公园里的大爷，也会理直气壮地评价，月薪一万等于要饭。

　　这些声音必然是有冲击的，但是面对它们的反应，却是属于我们自己的。

　　有些人会快速的调整，知道自己一时以偏概全，能快速回归到自己的节奏中；有些人会觉得突然面临了不可解决的问题，甚至来不及嫉妒，就陷入深深的失落。

　　03

　　20-30岁：建设自己的"身份资本"

　　你愿意为自己投资什么呢？

　　时间、金钱、还是更多的可能性……

　　临床心理学家Meg Jay在TED演讲中，提到她的第一个来访者，一个20多岁的姑娘。当时这个姑娘在谈一场愚蠢的恋爱——对方人不怎么样，但她也无所谓，想着尚且有大把青春。

　　而Meg也没当回事，直到她的督导提醒她：她不嫁给这个傻瓜，以后也会嫁个另一个傻瓜。Meg这时才醒悟：

　　20-30岁的确是人生发展的关键期，我们并不能等到30岁来临，才开始为自己考虑一些重大的事情。

　　有大量的数据在告诉我们，20-30岁可以起到某些关键性的作用。

　　例如：

　　人生80%的决定性时刻，发生在35岁；

　　事业前十年的发展对今后的收入有很大的影响；

　　在30岁左右，大多数人开始选择和伴侣结婚或者同居；

　　20-30岁的性格改变要远远多于其它时期。

　　当Meg列举出这些数据，她提出了一个词，叫"身份资本"，认为20-30岁最应该去做的就是增加身份资本。

　　"身份资本"是我们对自己的投资，用来增加自身价值的事情，方方面面的投资积累起来，会影响我们整体的发展。

　　它包括了：

　　我和怎样的人交朋友；

　　我在从事怎样的工作；

　　我的恋人/伴侣是怎样的；

　　我是如何照顾自己的。

　　身份资本的投资非常强调选择，举个例子，如果你不满意曾经长大的那个家庭，那现在是你可以选择家人的时候。但是随便抓一个来结婚是行不通的，婚姻是理智的选择，是想和谁一起生活而不是凑合。

　　很有趣的是，身份资本的建设，几乎都是从"我不需要"开始的。

　　第一，我不需要做自己的讨厌的事情。

　　如果你知道你讨厌一些事情，做这些事会浪费你的时间和天赋，应该想方设法停止。

　　比如，对不喜欢的工作，你甚至都不愿意出现，或者向别人展示你的工作。对于你向往的领域和职位，有可能目前能力还不具备，那么可以通过学习，让自己具备一种资本——我在做自己喜欢的事。

　　这不仅是对目标的选择，同时也会让你重新去串联自己的人际网络，发现一些过去没有留意到的机会。

　　第二，我不需要只做享受的事。

　　可能我们都会面临一个有些残酷的事实：有一些玩乐，只是打发时间，而不是有价值的投入。

　　这就要去评估一下，你正在享受的事情，和你的目标是否相差甚远？

　　例如，当一个人花了很多时间和朋友聚会，但更想实现的目标是在工作上更有成就，这些享乐的时间就需要调整。又例如，当需要存钱完成一些目标，却发现自己"手漏"，总是把金钱花费在一些无法实现目标的事情上，这种享乐也需要调整。

　　第三，我不需要只有熟悉的朋友。

　　和上一点有些类似的是，熟悉的并不等于值得的。这并不是在朋友的选择上有功利心，而是值得交往的朋友，通常是可以在长时间内彼此支持的朋友。

　　比如，你的紧急联系人，能填上的朋友；如果家人去世了，你会打电话给ta的那位朋友；当你沮丧时你最能信任的、最想见到的朋友……这一些朋友关系，可能最让人享受的是质量而不是数量。

　　身份资本，是一种把危机转化为资本的方式，当我们开始去考虑这些问题，就不再仅仅是盯住焦虑不放。

　　对所有在20-30岁，包括30岁以后还在努力提升自我价值的人，这些资本会成为不被抛弃的能力。

　　最后，想起来一句近期流传很广的话"时代抛弃你的时候，不会说再见"。

　　这句话其实是一句正确的废话，似乎也无需为之焦虑，因为时代抛弃任何人的时候，都不会说再见。