孤独、寂寞的词性几乎完全相同，其不同点主要在于感情色彩。

孤独，是指一种可见的状态，同样也可以指一种态度。所谓孤独就是指没有人陪伴或者拒绝别人陪伴。作为状态来说，只要一个人有人陪伴着，便不是孤独的。作为态度来说一个人可以选择孤独，也可以选择不孤独，人在这一点上是十分有主动权的。

寂寞是指一种不完全可见的状态。所谓寂寞是指无法与人沟通或无法通过沟通来获得满足。作为状态来说，寂寞与否的判断，从别人的角度而言，是猜测性的和充满暧昧的。你难以从一个人身边有没有人，以及他的行为表现来确知他是否寂寞。

同时，相对于作为态度的孤独来说，寂寞是不能的选择的。也就是说寂寞拥有属于不受人们主观好恶所影响的特性，无论人们是陶醉于寂寞还是厌倦寂寞，寂寞这种情绪都会依然固我。

关于寂寞和孤独的区别我们可以举一个很简单的例子来说明，两个人背靠着背仰望星空，这种情况下，对于他们中的任何一个单体都不适宜用孤独来形容；但是他们依然有可能是寂寞的。

在一般情况下，人们会认为年纪大的人较寂寞，但实际研究发现青少年最寂寞。Parlee（1979）在一项调查中发现：18岁以下的人有79%说他们有时或经常感到寂寞，在45到54岁的人群中只有53%这样回答，而55岁以上的人同样回答的比例降到了37%。对于这种年龄差异，心理学家不能肯定其原因，有人认为这与年轻人愿意说出自己的寂寞感有关，也有人认为与年轻人的生活变化多有关。确实随着年龄的增长，人们的生活会日趋稳定，加上社交技巧的发展和对社会关系预期的日益实际化，人们的寂寞感降低了。

寂寞与社交技巧（Socialskill）有着更紧密的关系。Solano和Koester（1989）发现，有慢性寂寞的人常常是那些缺乏社交技巧的人，所以要想克服寂寞，首先需要提高他们的社交技巧。Kupke（1979）和Vangelisti（1991）等人提出了一些提高社交技巧的建议，包括以下两个方面：

一是提高对他人的关注：向他人多问问题，并表现出对他人话题的兴趣，而不要只是被动地对他人的问题做出回答，或者只谈自己感兴趣的事情。

二是培养自己认识并遵从社会规范的能力：可以通过Adams等人（1988）的社会技巧训练（Socialskillstraining）来提高自己在这一方面的能力。这种训练先让观察很会交往的人的行为（起示范作用）；接着让缺乏社交技巧的人用角色扮演的方式解决自己在不同情境中遇到的交往问题；之后让他们观看自己与他人交往的录像，并提供必要的反馈。采用这种训练可以使人们学习到怎样开始一个话题、怎样处理沉默期、怎样使用非语言的交流线索、以及怎样倾听别人的观点等。

在谈到寂寞的时候，我们还需要弄清楚它与孤独（Aloneness）的不同：孤独是一种与他人隔离的客观状态，孤独可以是愉快的或不愉快的，如宗教领袖与伟人经常是孤独的，但是他们是在孤独中探索精神的启示与世俗的的进步，所以尽管孤独却并不寂寞，可以说他们之间没有任何必要的关联。

文末，我只想陈述一点，我不是寂寞，亦不是孤单，我只是需要时间来让自己沉默一下。电脑在清理垃圾后才会运行的更快，同样我的人生，也需要通过删除一些记忆来释放空间，我需要让时间来更新一下自己，我也要蜕变，我真的需要一个崭新的自己！！！