他人给我造成了痛苦时

　　（文：LANYUE）

　　他人的原因造成自己的伤痛叫“痛苦”，自己的原因造成的伤痛叫“愧疚”。我们往往在做无助于治疗自己创伤的事情，还做一些在自己或他人伤口上撒盐的事情。人生，无论是他人造成的痛苦，还是自己制造的“愧疚”，都有可能留给我们巨大的创伤，我们做的哪些事情会把事情搞得更糟糕；做哪些事情是在伤口上撒盐；哪些方式能让伤口愈合？怎样才能使自己情绪平静，让自己恢复心理健康呢。

　　1、他人不按我认为正确的行为去做：

　　◆就是他的行为，让我、让我们成为无辜的牺牲者、受害者。

　　◆我这么痛苦，就是他所造成。

　　2、处理方法选择：看看下面哪些做法是“撒盐”，哪些任其伤口流脓不去理会；哪些做法能够疗伤。

　　A、 传统的一哭、二闹、三上吊，让对方住手。

　　B、用痛苦、悲伤的情绪去抗拒。因为这是我无法接受的事实，所以我就用这些情绪作挣扎。

　　C、忍受痛苦：那就让我的心滴着血吧，因为我无力改变事实。但是，我感到痛，心生怨，但是我只能忍着。

　　D、逃避：心理上与他疏远，身心都离他远些，惹不起我躲得起。我找让我开心的人在一起，如果再不舒服就考虑切断关系。

　　E、接受当下所发生的事情，因为事情已经发生，尽可能地想办法做努力，想办法去改善。

　　D、面对痛苦作分析，思考和积极寻求解决之道。

　　思考题（每一道都要写答，写完后再看下一道题）：

　　1、你选择上面的哪几条？分别写出你为何不选和为什么要选，不选或要选的原因是什么？

　　2、你估计对方有什么样的“想要”呢？写出来，越多越好。

　　3、你的想法与对方不同，你感到不开心，对方一定是知道的，对方之所以要坚持自己的“想要”，那个“想要”一定他（她）很在意的。如果他（她）的“想要”是出于担心，那担心的背后有什么样害怕；如果别人满足不了他（她）的想要，如果他（她）就有生气，那么生气的背后，他（她）有什么样的“我认为”呢？

　　4、你用情绪去抗拒，结果怎样？是你所想要的么？

　　5、你在心理上与对方疏远真的是你想要的结果么，因为疏远就会越来越远。离开对方，你的快乐问题是不是就从此得到解决？离开你会不会遇到新的麻烦？那时就怎么办？

　　6、你和让你开心的人在一起，对方有没有感到被冷落？

　　7、如果让你做出努力，想出些改善的办法，你有哪些办法呢？（写出10条来，想多少天都要写）