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古人常用保健之法(中)

时间: 2011-12-31 16:53:21  分类: 闲逸日志  天气:雪 

4.漱玉津 玉津即口水。口微微合上,以舌抵齿,由上开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后反方向再转动12圈。吞口水时,意念想象玉津直入下丹田。

5.头常动 双手叉腰,闭目,垂首,缓缓沿左、后、右、前方向扭动,直至恢复原位为一圈,共做6圈。然后反方向重复6圈。此法可以令头脑灵活,并可防止颈椎病。注意动作要轻柔缓慢,否则会头晕。

6.腰常摆 身体和双手有节奏摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打后腰中间的命门穴位;身体扭向右时,手势反之。每次腹背各拍打50下。此法可以安肠胃、固肾气,预防消化不良、腹痛、腰痛。

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浅唱.四季

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