早上吃好，多吃鸡蛋，牛肉粉牛肉面，除了油炸货的油条不吃，其他的不忌口。什么炒码腰花盖面，嗦他一大碗再去上班。这个没关系。
中午不吃米饭，或者少吃米饭，多吃蔬菜，大量蔬菜。
晚上一个鸡蛋，一碗麦片牛奶，两根香蕉。
饿了吃坚果，白开水，硬水果(苹果梨子)

把自己看成一只兔子，或者鲨鱼，大量进食蔬菜水果，鱼虾子海鲜。
少吃猪肉，扣肉回锅肉红烧肉那是更不能吃。少吃米饭包子馒头淀粉多的东西。

严禁口味虾口味蛇快乐水烧烤牛油蛋糕冰激凌青岛雪花，这种夏天幸福度爆表的东西，一律当成氰化钾，挨一口，你就暴毙在夜宵摊篮球场边，没得任何抢救机会。
包括西瓜，比氰化钾好一点点，你就当百草枯吧。

每周跑步三次，每次三公里。
3个月痊愈出院。