是不是每次回想十年前自己青春洋溢，现在却力不从心了？是不是觉得自己年纪不大却老感慨已经老了？是的，现在很多人虽然年纪未老，但心态和身体先老！现实的压力，繁杂的工作，一步步地催人变老。

而发现这些状况之后，你打算怎么做？继续等待岁月的蹉跎？还是寻找真的自我？假如是前者，那祝你安好；后者的话，我会推荐你去游泳先把自己身体和心态调整到自己满意的状态。

游泳一天之后游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。

但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。
一月之后，经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。
半年之后，肌肉线条更为明显，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。同时心脏的大小事实上也会增加。因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
一年之后，你的骨质健康也明显的提升，整个精神风貌也貌似会有很大的提升。而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，你的身体变得更加健康，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。

坚持一年之后，你会发现你的心态和身体都会年轻不少，相比同龄人，你就是小鲜肉，小姐姐。