今天早上称了一下体重，居然有102斤了。真的应该要努力减肥。

1.管住嘴。（1）不和任何饮料，包括碳酸饮料和奶茶等等。吃了喝。只喝白开水，最多喝茶水。（2）三餐之外不要吃任何食物，除非最多吃点水果。晚饭不要吃的太晚，晚饭也不要吃太多。早上可以正常吃，但是不要喝太甜的豆浆。中午主食减少，少拿油腻的菜，吃到七八分饱就放下筷子。晚上尽量不吃主食，拿蔬菜，鸡蛋和豆制品类。

2.迈开腿。目前的时间安排来看，可能还是只能每天晚上跳绳。昨天晚上跳绳1000之后并没有之前的效果，发现脸依旧有浮肿。或者可能不是浮肿，是真的自己变胖了吧。但是运动这个东西是一定要坚持的。而且不能只靠运动，更重要的是控制饮食，也就是管住嘴。