一年一度的体检给身体亮起了橙色预警，血压145------90.难怪近期偶感晕眩，睡眠质量不高，多梦乏力。看看周遭因血压高引起的后遗症，甚是惊恐。人到中年，虽是多事之秋，却也不想成为家人的累赘。孩子尚未成人，妻子体弱多病，作为家庭的栋梁我自是不能过早倒下。于是听朋友的建议，晨练。

晨练的内容就一个，登山。山就是我居住的万山，高不过四五十米，多年来无人砍伐早已树木葱郁，杂草葳蕤。一条石阶路曲曲弯弯直灌山顶。

早上换上新买的天蓝色运动套装愉快地出门了。出门才发现晨练的人还真不少，以退休或赋闲在家的中老年大姐为主，也有因脑中风后进行恢复锻炼的。看着他们很艰难地迈着步子，身体时刻要倒的样子不由一阵后怕，想象自己也这样该多么可悲，很庆幸自己的醒悟，不然自己和家人是多么痛苦。沿着够两人并行的小路上行，不到一半就有点气喘，咬牙登上山顶，早已大汗淋漓。稍作休息，下山，继续。如此往复几趟，浑身无力散了架一样的疼

第二天就有了堕性，两个腿肚子疼的厉害，赖在床上不想动。妻子不禁在一边嘲笑我的一时心血来潮，我也有些惭愧，一跺脚，出发。这次我放慢了步幅，不和别人比速度，按自己的节奏一步一步的走，几趟过后仍是疲劳倒也能坚持。

下雨天就在小区的楼道里用【老大的幸福】范式体操活动身体，半月下来顿有神清气爽之感。身上的疲劳渐渐消逝，觉也睡的踏实了，体重也减了五斤。复查血压降到130--------80了。我真的感受到晨练带给我的益处。

当然保持身体健康绝不是一朝一夕的事，需要长期的坚持，同时伴以科学的饮食。为了家人的幸福，社会的繁荣我们每个人都应该拥有一个康健的体魄，以旺盛的精力投入到工作生活中，为社会创造财富。同时享受物质文明带给我们的精神慰籍，在晴朗和谐的天空下愉快地生活。

朋友，欢迎您也来和我一起晨练。