瑜伽的基本动作，就是呼吸与动作的配合，运用呼吸调整动作，再就是放松和冥想，来达到身心的统一与愉悦。
我只做常温瑜伽，那种热瑜伽就不太适用我，因我瘦，不需要去瘦身，我只是拉伸我的柔韧度，经过有快一年的常练，现在基本动作，都能做，当然“猫式”是最舒适的，肩倒立就有些难了，刚开始时，我都不敢的，现在是好多了，也能倒立起来，就不太稳，教练还是夸我有进步呢，必定我这个年龄，能有这样的柔软度，还是值得高兴的。
55分钟的练习很快就过去了，接着就是5分钟的放松.冥想时间，随着音乐轻松进入睡眠状态，[要求不能睡着]。。。。。。听着舒缓乐曲。。。。。。再听着教练慢慢的提示，自己每一部位都得到了彻底的放松和改善，所以说瑜伽对于女性来讲，是一项很好的健身运动，它能沉静自己，提高自己的气质和内涵，当然更能提高自己的体质，和性情的随和。
因为春节放假，就有10多天没去健身房，瑜伽课也没上，当然家里也可以做一些简单的动作，但是就没有瑜伽房里练的一种氛围，因为那人多，能坚持，年过好，再去做，一节课下来，就很累，我想再做几节课，就会恢复了，所以说瑜伽一定要坚持，一星期二到三节课就可以了，和女性朋友们共勉！