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古人保健常用之法(下)

时间: 2012-01-02 07:27:35  分类: 开心日志  天气:阴天 

7.脐常揉 每晚睡前盘足端坐,搓手36下,手心发热后两手叠加,围绕肚脐顺时针方向揉搓,做36圈。同时闭目,除杂念,保持精神放松,意念注于神阙(脐部),每次半小时,久练则能凝神入气

脐部的神阙穴为任脉上的阴穴,后腰上的命门穴为督脉上的阳穴,二穴前后相连,阴阳和合,是人体生命能源之所在,古人把这二穴称为水火之府。人体科学研究表明,神阙穴是先天真息的潜藏部位,经常按摩能启动先天元气真息,可长命百岁。

8.膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。此法可以强化膝关节。古人说“人老腿先老,肾亏膝先软”,要延年益寿,首先锻炼双膝开始。

9.脚长搓 右手搓左脚低,左手搓右脚低。先由脚跟至脚趾,然后再搓回脚跟,左右各12次。

中医经络学认为,人体各脏腑、器官在足底有反射区,常搓足底,能通过外温内透作用,推动气血上行,促进人体血液循环,起到调理脏腑、平衡阴阳之作用。

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浅唱.四季

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