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　　秋分（autumnalequinox），农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。

　　秋分详细释义

　　我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。[由www.telnote.cn整理]

　　秋分在每年公历的9月22日或23日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。秋分的含义《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。"分"示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置更向南移，北半球渐趋昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍好处。我国古代将秋分分为三候："一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸"。意思是雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。秋分，"分"即为"半"。秋分时，全球昼夜等长。秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短。我国古籍《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说："秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。主要有2个特点：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。秋分的气候秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了"一场秋

　　雨一场寒"的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说："白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。"谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而"秋分天气白云来，处处好歌好稻栽"则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如"秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何"。

　　地理学上的秋分

　　春分—3/21夏至—6/22秋分—9/23冬至—12/22

　　从冬至开始白天越来越长，但是从春分开始白天比晚上长，从夏至那天开始白天越来越短，但是从秋分开始才白天比晚上短

　　原因是冬至是太阳直射南回归线，北半球这天白天最短，然后直射点北移，白天越来越长.在春分之后，太阳直射点移到北半球，然后白天就比晚上长了!

　　气候特点

　　我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

　　按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有必须的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是完美宜人的时节。也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。秋分这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。这时，南方地区候温普遍降至22℃以下，进入了凉爽的秋季。"一场秋雨一场寒"。一股股南下的冷空气，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降。在西北高原北部，日最低气温降到0℃以下，已经可见到漫天絮飞舞、大地素裹银装的壮丽雪景。南方地区和凉山州秋多绵雨，湿害严重，对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒，理墒防渍，抓好"三秋"生产的质量和进度。同时，还要充分利用秋季阴雨

　　寡照、土土壤墒情较好的气象条件，不失时机地大搞植树造林，努力提高树苗成活率。

　　从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日到达黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的状况则正好相反。

　　节气养生

　　阴平阳秘

　　秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体持续“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

　　要想持续机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病潜力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，能够起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，持续神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激十分敏感，患有慢性胃炎的人，应个性注意胃部的保暖。

　　收敛闭藏

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居秋分习俗作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要个性重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

　　在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。

　　在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应持续神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到用心的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可到达心身康泰之功效。

　　节气保健

　　秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。

　　节气食谱示例

　　油酱毛蟹

　　[配料]河蟹500克(海蟹亦可)，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。

　　[做法]将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。

　　[功效]益阴补髓，清热散瘀。

　　海米炝竹笋

　　[配料]竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。

　　[做法]竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。

　　[功效]清热消痰，祛风托毒。

　　甘蔗粥

　　[配料]甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

　　[做法]甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。

　　[功效]补脾消食，清热生津。

　　食物性能小贴士

　　古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类，即寒凉类、平性类、温热类。其中以常见的三百多中食物统计数字看，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之。就其作用而言，寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用，这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。

　　温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物，樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。

　　平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。

　　农事

　　秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，个性是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失。“三秋”大忙，贵在“早”字。及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年奠定下丰产的基础。“秋分不露头，割了喂老牛”，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量构成的关键时期，早来低温阴雨构成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，务必认真做好预报和防御工作。

　　附农谚：

　　1、扬一扬，秕粒剔除种子强。

　　2、秋分秋分，昼夜平分。

　　3、麦稀两手空，稠麦好收成。

　　4、青贮秸秆继续搞，牲畜配种机莫失。

　　5、姜越老越辣，藕越老越粉。

　　6、冬暖大棚膜罩好，种植黄瓜西红柿。

　　7、种麦泥流流，来年吃馒头。

　　8、膘要肥，体要壮，耕耙拉运才顶戗。

　　9、麦种深，谷种浅，荞麦芝麻盖半脸。

　　10、地里看年景，棉垛看收成。

　　11、犁沟种不如贴茬耩，贴茬耩不如犁铧响。

　　12、要想棉花卖上价，拾花莫要揪疙瘩。

　　13、葱辣眼，蒜辣心，芥茉辣着鼻子亲。

　　14、僵固瓣，眼睫毛，全部摘净效益高。

　　15、种麦泥窝窝，来年吃白馍。

　　16、早谷晚麦，十年九害。

　　17、得种就得收。

　　18、早麦要稀，晚麦要密。

　　19、淤种秋分，沙种寒。

　　20、秋分种小葱，盖肥在立冬。

　　21、分前种高山，分后种平川。

　　22、豆三（夏）麦六菜（秋菜）一宿。

　　23、秋分麦粒圆溜溜，寒露麦粒一道沟。

　　24、八月中秋正卸梨。

　　25、麻黄种麦，麦黄种麻。

　　26、如若地里丢，丰产没丰收。

　　27、冬不揭鞍，夏不去衔。

　　28、麦子不出芽，猛使砘子压。

　　29、梨行卸了梨，柿子红了皮。

　　30、砘子响，地瓜萝卜长。

　　31、先种淤地后种沙，七天出苗正适宜。

　　32、秋分见麦苗，寒露麦针倒。

　　33、适时种麦年年收，种得晚了碰年头。

　　34、晚稻蒂子松，经不起一阵风。

　　35、晚秋作物继续管，随熟随收不能迟。

　　36、棉种留中喷。

　　37、白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。

　　38、一年辛勤盼个秋，棉花拾净才说收。

　　39、棉种贮藏要分家，单收单贮不混杂。

　　40、棉花不入垛，收成不敢说。

　　41、大兜上缝小兜，好坏棉花分开收。

　　42、荞麦四个一十八，七十二天就归家。

　　43、秋分前十天不早，秋分后十天不晚。

　　44、棉花要摘好，不能满地跑。

　　45、秋分棉花白茫茫。

　　46、先松后紧，越使越稳。

　　47、种棉不选种，必定减收成。

　　48、多施肥料培水质，一肥二活三要爽，鱼病防治莫粗心，综合防治高产量。

　　49、秋分种高山，寒露种平川，迎霜种的夹河滩。

　　50、一年纯，二年杂，三年就退化。

　　51、要吃面，泥里拌。

　　52、八月十五雨一场，正月十五雪花扬。

　　53、该收不收，必定得丢。

　　54、稀麦稠豆，没啥来头。

　　55、苹果栗子为上果，乌枣李子更值钱。

　　56、七宿麦子八宿谷，十二宿上看秫秫。

　　57、豆收旁秸麦收齐。

　　58、骡怕前沉，牛怕后沉。

　　59、一年纯，二年杂，三年四年不像啥。

　　60、麦收三场雨。

　　61、适时种麦年年收，过早过迟有闪失，

　　62、拾时大掺，回来再捡。

　　63、秋分节到温度降，鱼塘投饵要减量，投喂水旱各种草，嫩绿新老均匀上。

　　64、拾不完的棉花，抖不尽的芝麻。

　　65、勤拾花，不留羊尾巴。

　　66、麦种八月土，不种九月墒。

　　67、勿过急，勿过迟，秋分种麦正适宜。

　　68、秋分牲口忙，运耕耙耢耩。

　　69、天气要变，摘花莫慢。

　　70、秋分稻见黄，大风要提防。

　　71、葱辣鼻，蒜辣心，辣椒辣嘴唇。

　　72、时到中喷花，留种莫拖拉。

　　73、秋分到寒露，种麦不延误。

　　74、八月十五云遮月，正月十五雪打灯。

　　75、青十八，红十八，白十八，黑十八，七十二天收回家。

　　76、白露秋分菜，秋分寒露麦。

　　77、涝栗旱枣，吃了叫好。

　　78、麦子早下种，十年九收成。

　　79、阳坡麦子，阴坡谷子。

　　80、小麦精量播种机，深浅宽窄能调剂，下种均匀省良种，苗子出来壮又齐。

　　81、压牛吊马撅搭骡。

　　82、早黍晚麦不归家，种麦“早”字要狠抓。

　　83、白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。

　　84、要吃馍，泥里拖。

　　85、肥少旱田，适早保险；肥足能灌，酌情播晚。

　　86、稻黄一月，麦黄一夜。

　　87、药剂拌种，防治病虫。

　　88、八月有雨好种田，十月有雨麦墩盘，来年三月透地雨，穗足粒多保丰产。

　　89、秋忙秋忙，绣女也要出闺房。

　　90、中喷花，大把抓，留种顶呱呱。

　　91、精收细摘，朵絮归仓。

　　92、不怕不丰收，就怕手下丢。

　　93、养鱼饵料不能减，莲藕采收推上市。

　　94、菠菜小葱要种上，白菜浇水把肥施，

　　95、八月，昼夜平。

　　96、适时早播老经验，适时晚播也增产，看种看地又看天，“适时”二字要把关。

　　97、生姜老的辣，甘蔗老的甜。

　　98、秋分种，立冬盖，来年清明吃菠菜。

　　99、两三厘米浅，六七厘米深，四五厘米准。

　　100、秋分收花生，晚了落果叶落空。

　　101、麦种用水漂，瘪粒能除掉。

　　102、早割豆，午拾花，摊开布单砍芝麻。

　　103、发芽试验早做好，下种数量可参考。

　　104、二指浅，四指闷，种麦三指正当心。

　　105、旱枣子，涝栗子，不旱不涝收柿子。

　　106、天旱香瓜甜，枣子结得圆。

　　107、过早温高苗猛窜，病重虫咬苗难全；过晚很难保穗足，管理再好难高产。

　　108、夏忙半个月，秋忙四十天。

　　109、中喷棉花质量好，单存留种正适时。

　　110、淤土秋分前十天不早，沙土秋分后十天不晚。

　　111、瓜茬种上麦，馍馍吃不败。

　　112、一要质，二要量，田间选种不上当。

　　113、二指浅，四指深，三指准。

　　114、秋分不着“喷”（拾第一次花），到老瞎胡混。

　　115、中指二纹，不用问人。

　　116、稀豆稠麦，收不会坏。

　　117、宁拉十步远，不拉一步喘。

　　118、麦种晒和扬，粒实出苗壮。

　　119、谷耩浅，麦耩深，芝麻只要隐住身。

　　120、公路上晒花最不妥，妨碍交通易着火。

　　121、棉花要摘多，一棵挨一棵。

　　122、人方便，牛下肩。

　　123、种泥不种水，种水种不归。

　　124、秋分收春豆。

　　125、淤地种好麦，明年豆更强。

　　126、饥无劲，饱无劲，不饥不饱才有劲。

　　127、要想来年长好棉，中喷花要田间选。

　　128、麦出七，豆（春）出五，高粱十天才出土。

　　129、马是拉欢不拉窝，骡是能拉又能坐。

　　130、棉花进入中喷花，四至六天一次拾，

　　阅读精选（2）：

　　每年的9月22或23日为秋分，秋分这天太阳到达黄经180度，直射地球赤道，因此24小时昼夜均分，这一天各12小时。2014年秋分为9月23日，即这天。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。秋分是什么意思有哪些习俗

　　秋分之“分”为“半”之意，表示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。“秋分”的意思有二：一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　秋分有哪些习俗据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。

　　竖蛋

　　在每年的秋分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。但是其玩法确简单易行且富搞笑味：选取一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。

　　吃秋菜

　　在岭南地区，昔日四邑(此刻加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

　　拜神

　　秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜。二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋为守护神，因此信徒以客籍人士为主。

　　送秋牛

　　秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

　　粘雀子嘴

　　秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤元，而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。

　　阅读精选（3）：

　　秋分之“分”为“半”之意，我国古籍《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：

　　一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天一天24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。

　　二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

　　气象专家介绍说，按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长(直至冬至日到达黑夜最长，白天最短);昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上;气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的状况则正好相反。

　　秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有必须的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是完美宜人的时节。也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。

　　秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，个性是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失。“三秋”大忙，贵在“早”字。及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年奠定下丰产的基础。“秋分不露头，割了喂老牛”，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量构成的关键时期，早来低温阴雨构成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，务必认真做好预报和防御工作。

　　秋分养生

　　一、多补水，去秋燥

　　秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

　　秋季五行金当令，金对应五脏中的肺。所以这一时节的养生，重在益肺润燥。

　　所以，平时必须要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。王浩骅想要提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。

　　二、及时增减衣物

　　秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。

　　这样的天气状况，为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒;中午穿的少一些，以免上火。

　　这时候比较合理的衣着是：上衣是短袖 外套，下身长裤或长裙。

　　三、运动不可过量

　　金主收敛，秋天的阳气正处在收敛内养阶段，这一时节的运动也就应顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选取简单平缓、活动量不大的项目。

　　简单平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御潜力。

　　四、心态要平和

　　秋分时节，虽然秋意尚浅，树叶尚未枯黄凋零，但空气中已经蕴含了必须的肃杀之气，这与金当令是分不开的。对人的情绪很容易造成影响。

　　尤其是刮风下雨的天气，更容易让人平添一份秋天的惆怅。再看看“愁”字是怎样写的，秋天的心啊，老祖宗造字但是都有说道的。

　　为了持续心态的平和，就用学会自我调节，听着舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，对情绪的调节很有好处;书法、绘画也是不错的选取;还能够打打太极、登高望远，都能够转移自己的注意力。

　　五、饮食均衡，不盲目进补

　　秋分是昼夜平分的节气，也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡，表此刻饮食上，就是营养均衡，不可过量。

　　不少朋友经过了苦夏后，总觉得自己夏天摄入营养不足，需要好好补一补了。而这时节天气不冷不热，瓜果蔬菜纷纷上市，更是让人胃口大开，一吃就不可收拾，体重增加在所难免。[5]

　　心理疾病

　　悲秋是一种心理，古人的医学难以对其进行客观正确的解释，但根据现代医学理论，悲秋并不是文人墨客们吃饱了撑着而为赋新词强说愁，它其实是一种源自身体的精神卫生问题，倘若放任不管，将导致情绪长期压抑，进而引发其他更为严重的心理疾病。

　　那悲秋是如何引发的呢根据现代医学分析，人类社会虽然与自然界呈一种对立状态，但人始终持续着自然性，身体对温度的变化极度敏感。立秋之后，人体感知到气温降低，内心深处与生俱来的对寒冷的恐惧浮上意识表层，如果再加上些体燥的不适感，人的情绪肯定会变得糟糕。又因为秋凉之后，目睹自然界满目萧索，本就有些糟糕的情绪会转换成迟暮、悲伤的情绪。

　　这种悲秋的情绪并非文人墨客的专利，它是每个人都有的，只但是读过一些书的人懂得更深刻地去表达它。那么，这种情绪又该如何排遣呢它能够从生理、心理两个方面来解决。

　　首先，悲秋的主要原因是人体对气温变化的不适应，即遭遇了体燥的困扰。只要解决体燥，悲秋就好了一大半。如果觉得麻烦，还能够透过超多喝水来解决，如果一天对清水的摄入量为体重的7%—8%，加速体内新陈代谢，体燥症状定会大大减轻。

　　其次，从心理角度加以分析，虽然悲秋是一种普遍的情绪，但对各种不同性格的人造成的影响也是不一样的，其中性格冲动、心胸磊落者不大可能长时间感伤;心思细密，理性者会在伤怀时及时调整心态;而感性者却容易陷入悲秋的情绪中难以自拔。

　　因此，如果你在瑟瑟秋风中遭遇了一种莫名的情愫，情绪郁闷，能够根据自己的性格采取以下措施。

　　如果你是一个直率、开朗的人，推荐你透过运动来排解情绪。年轻人能够进行慢跑、打球、游泳等运动，而上了年纪的人能够散步或者做体操，适当的运动不但能够缓解体燥，还能让情绪相对平和，凝神静气。

　　如果你是一个理性、支配欲望很强的人，推荐你透过加强学习和技能锻炼来排解情绪，并时刻注意自己的进步。譬如你这天又背下了20个英文单词，掌握了一种昨日不曾掌握的工作方法，这都会让你情绪愉悦。

　　如果你是一个性格外向，但比较情绪化的人，推荐你透过与朋友联络感情的方式排解情绪。在秋天，你可能害怕的是孤独，当你发现身边有很多朋友，你能分享他们的很多快乐，一切忧郁都会随风而逝。

　　如果你是内向的人，推荐你在伤感的时候找要好的朋友聊聊天，找自己最信任的人寻求安慰，和他们在一齐，你就会觉得安心。

　　最后，要重点提醒单身的朋友，秋分之后是感情多发的季节，很多人会因为害怕寒冷而更渴望感情，尤其是那些性格内向，柔情似水的女孩子。如果你还没有心仪的对象，就留意注意身边的感情机会吧，如果你有了心仪的对象，秋天正是加强攻势的好时机哦。

　　秋分吃什么

　　秋分，一个宜人的季节，秋分吃什么养生呢俗话说，秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。秋季气候干燥，不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。

　　专家提醒，秋分过后，养生保健个性要注意防止寒凉之气伤身，市民最好要记得及时添衣保暖，个性是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，此刻已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的资料。

　　首先，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

　　其次，不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　此外，如果要进补，就应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

　　专家强调，任何补药服用过量都会有害，推荐进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。

　　饮食：多吃“辛酸”果蔬

　　需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品哦!