到了炎热的夏季，对于爱美的人来说，肯定会害怕晒黑，除了注意防晒工作，饮食也要注重，因为有许多食物是感光类型的，吃了容易吸收紫外线，出现黑色素，让皮肤变黑。今天生活日记小编就来为大家列出十大非感光蔬菜盘点，告诉您非感光蔬菜有哪些。

　　1、核桃

　　2、番茄

　　3、杏仁

　　4、猕猴桃

　　5、豆腐

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　　6、玉米

　　7、番石榴

　　8、黑豆

　　9、豌豆

　　10、豆浆

　　详细介绍：核桃中的不饱和脂肪酸含量非常高，对于皮肤、人体器官和大脑都是很有益处的，而且也不属于感光食物，每天吃50g左右对身体健康的改善会有显著效果。

　　详细介绍：番茄是我们生活中很常见的蔬菜，它里面的番茄红素和维生素含量都是对人体很有益处的，属于营养价值极高的食物。

　　详细介绍：杏仁是一个非常健康的坚果，它里面的维生素E含量很丰富，能够帮助皮肤抗氧化，避免肤色暗沉和老化，并不是感光食物。

　　详细介绍：猕猴桃中的维生素C含量很丰富，众所周知，这对于击退黑色素是有显著效果的，所以说害怕晒黑问题的话，吃猕猴桃是一个不错的选择。

　　详细介绍：豆腐是用豆类植物制作而成，所以它里面的异黄酮素含量是极其丰富的，对于人体代谢和皮肤都是有很大益处的。

　　详细介绍：玉米是我们生活中很常见的粗粮食物，营养成分丰富，味道甜美可口，非常的好吃，而且热量低具有饱腹感。

　　详细介绍：番石榴是一种维生素非常丰富的水果，平时多吃不仅不会变黑，还可以美白哦，对于抵抗力的提升也是不错的。

　　详细介绍：黑豆中含有大量异黄酮素，对于人体是很有益处的，而且热量低，特别适合女性朋友，对于老年人来说，它还有软化血管的效果哦。

　　详细介绍：豌豆中含有非常丰富的植物性雌激素，它能够起到替代女性荷尔蒙的效果，对皮肤是非常好的，所以说吃豌豆不仅不会变黑，还可以抗氧化抗衰老。

　　详细介绍：豆浆是我们平时生活中经常饮用的饮料，营养价值很丰富，对身体是很有益处的，并也不属于感光食物，一年四季都可以饮用。