现在学生有学业上的压力，成人有工作上的压力，这些压力最终让我们越来越疲劳，那么怎么才能对抗疲劳呢，小编为大家带来了对抗疲劳的十大最佳食物，简单的食物可有大作用，常吃这些食物让你的疲劳一扫而空，不信你就试试

　　对抗疲劳的十大最佳食物：香蕉、绿茶、南瓜籽、燕麦粥、酸奶、西瓜、核桃、豆、红甜椒、菠菜

对抗疲劳的十大最佳食物 

　　1、香蕉

　　说到香蕉这个水果，日常生活中也是很多人的喜爱吧。大家所熟知的香蕉的作用肯定是通便和让眼睛湿润，它还有一大功效就是缓解疲劳。因为香蕉里面含有很多的维生素和脂肪酸，能够补充人体所需的能量，所以在疲劳时，来一根香蕉非常的有用。

2、绿茶

　　绿茶这个提神的功效肯定很多人都亲测过，提神就相当于缓解了疲劳。因为绿茶有很多的茶多酚，这种元素能够活跃我们的大脑，让我们大脑保持清醒，所以不容易困倦。而且每天喝一杯绿茶，能够调节我们的身体，加快新陈代谢，不容易老化。

3、南瓜籽

　　说到对抗疲劳的十大最佳食物，大家肯定想不到南瓜籽还有这个功效吧。在一些农村地区，会很常见把南瓜的籽用来晒干，当一些小吃啥的。研究表明，南瓜籽里面含有很多的矿物质和维生素，经常食用对身体很好，能够在疲劳的时候给予你力量。

4、燕麦粥

　　提到燕麦粥，日常中也有很多人喜欢喝，因为真的营养价值很高。作为一款蛋白质很多的事物，能够调节我们人体的一些需求，所以能够在很大程度上给人体提供能量。再加上燕麦粥能够适用于大多数人，即使是一些病人也能吃，所以能够很好抵抗疲劳。

5、酸奶

　　酸奶也是大众喜欢的事物，因为酸酸甜甜的，口感很好，导致很多人喜欢。在平常的生活中，很多人都因为出现了一些肠胃不顺，便秘等问题，这才喝酸奶，殊不知它还能够抵抗疲劳。因为在酸奶中，含有大量的蛋白质和乳酸菌，能够很好的消化身体的物质。

6、西瓜

　　提到西瓜能够缓解疲劳，可能大多数人都不相信吧，因为在生活中，也就是夏季很热的时候，才会吃西瓜吧，那个时候真的是非常的爽，可以说得上是抵御炎热的食物了。并且还能够很好的利尿，因为西瓜里的水分很多，可以补充水分。它含有的蛋白质很多。

7、核桃

　　提到对抗疲劳的十大最佳食物，核桃也在这个榜单上。作为坚果类的一种，大多数人们都认为能够让孩子变得头脑灵活，尤其是在学习和工作压力大的时候，核桃能够加强大脑的锻炼，变得更加反应迅速。却不知核桃里的一些蛋白质也是能够抵抗疲劳。

8、豆

　　豆子在日常中非常的常见，也有很多的作用。因为豆子使用广泛，能够能够榨豆浆，还可以用来煮粥啥的，营养价值很高。因为它们富含高纤维，有着很多的碳水混合物，因为它的元素很多，所以能够为人体提供长久的热量，抵抗疲劳。

9、红甜椒

　　对于喜欢辣椒的朋友，可能对于辣椒有着独特的情怀。这种红甜椒能够适应那种不能够吃辣的人们，并且富含了很多的维生素，有着很好的效果，具体一点就是能够养胃，缓解一些暴躁情绪的。它所提供的能量，也是非常大的，所以能够抵抗疲劳。

10、菠菜

　　菠菜在日常生活中也是深受人们的喜爱，可能对于一些孩子们非常的不喜欢。但是不可否认的就是，菠菜这种植物富含着高能量。如果玩过大力水手这个游戏的话，可以看出，菠菜蕴含着巨大的力量。再加上这种蔬菜能够在一定程度上缓解疲劳，所以深受人们的喜爱。