据我了解，我们吃的食物对我们的健康有着很大的影响，有时候是正面的，有时候是负面的。在你的饮食中如果加入下面的食物，我相信它们会让你的精力更加充沛，还能改善我们的情绪。下面我们一起来看看10种能提升情绪的食物有哪些吧。

　　10. 火鸡

　　火鸡不仅是在圣诞节和感恩节这样的特殊日子可以吃，当你睡眠不足它也是很好的选择，因为它含有褪黑素，对我们的睡眠非常有益。火鸡中富含一种叫做色氨酸的氨基酸，这种氨基酸可以用于制造血清素。

　　9. 芦笋

　　由于芦笋富含色氨酸，它可以帮助身体增加血清素的分泌。芦笋含有大量的叶酸，可以促进幸福感，防止抑郁。芦笋也是一种遗传sp，不必担心它的副作用。

　　8. 燕麦

　　早餐吃燕麦片可以让你一整天都精力充沛。燕麦可以降低患心脏病的风险，并有助于调节血糖水平。你也不应该担心饭后吃糖的影响。相信我，你的心情会好起来的!

　　7. 菠菜

　　菠菜对你有好处。难怪它含有丰富的维生素B，对你的皮肤和神经有好处。维生素B可以帮助你的血清素增加，让你保持愉快，防止你变得悲伤。

　　6. 葵花籽

　　葵花籽最适合你的大脑和心脏。它含有-3脂肪酸，可以帮助你的大脑正常运作，预防心脏病。你可以毫不费力地把这些种子添加到你的烤盘、开胃菜、零食中，或者只是不停地把它的壳去掉。你可以毫不犹豫地把葵花籽添加到你的饮食中。

　　5. 贻贝

　　贻贝含有丰富的维他命B12，可以舒缓大脑。它就像一道防火墙，保护大脑不受伤害。它也是甲状腺中其他维他命和矿物质的丰富来源，能让你精力充沛，心情愉快。

　　4. 酸奶

　　酸奶，一种奶制品，绝对是一种健康食品。有些酸奶的钙含量比牛奶高。钙的突然减少会让你感到悲伤和易怒。所以，你最好吃酸奶来增加你的钙含量，让你的情绪变得非常棒!

　　3.牡蛎

　　食用牡蛎有助于大脑功能，因为牡蛎体内含有酪氨酸，酪氨酸能提高大脑的效率。锌能促进酪氨酸的产生，酪氨酸是众所周知的大脑功能，它还能提高能量水平。

　　2. 香蕉

　　当我们感到压力时，体内的钾元素会减少。增加维生素d的一种方法是吃香蕉，香蕉是钾的绝佳来源。吃香蕉会让你快乐，让你心情平静。这种食物热量低，对你的饮食是最好的。

　　1. 黑巧克力

　　毫无疑问，巧克力是每个人的最爱，因为它给你一种积极的氛围。我们都知道，内啡肽能在体内激发一种积极的感觉，它还能减少你对疼痛的感知。内啡肽释放的一种方式是吃巧克力。压力大或情绪低落时为什么不吃黑巧克力呢？我相信这会使你的情绪变得积极！但要记得适量食用，防止葡萄糖过高。