在现代社会，人们都将自己的身材看的很重，尤其是针对女性同胞们。那么你知道怎样才不会胖吗？除了日常的健身锻炼以外，我们还要注意日常的饮食，尽量吃一些热量较低但营养又比较丰富的食物，下面我们一起来看看吃什么食物不会胖？

　　10.燕麦

　　燕麦的营养价值高、糖分低、饱腹感强。一小把燕麦加水和牛奶冲泡食用后就能有强烈的饱腹感，此外，燕麦还具有降低胆固醇的作用，这也是一款吃了也不怕胖的食物。

　　9.南瓜

　　研究表明，南瓜的热量是非常低的，还且南瓜中还含有丰富的纤维素和果胶，不仅能让人产生饱腹感，还可以吸附人体肠道里的有害油脂和致癌物质，多吃南瓜会让身体既健康又苗条。

　　8.香蕉

　　香蕉不仅营养丰富，它还具有很好的通便效果。香蕉中的纤维含量很丰富，可以促进肠道的蠕动，帮助体内排出更多的毒素和油脂，这是一种非常好的瘦身水果。

　　7.海带

　　海带中的碘含量非常的丰富，而碘对人体的新陈代谢和热量的消耗起着很大的促进作用，因此海带也是很好的瘦身食品。

　　6.马铃薯

　　马铃薯中淀粉含量虽然充足，但它也是典型的高钾低钠食物，它还富含膳食纤维，热量非常的低。吃一个马铃薯吸收到的淀粉是有限的，但这已经就能给人提供很强的饱腹感，所以完全不用担心吃了会发胖。

　　5.玉米

　　玉米中含有大量的钙、维生素、纤维素。这些营养物质度都能促进肠胃的蠕动，以此来更快的促使人体的毒素排出，另外，它还具备降低人体胆固醇的功效。并且，玉米的热量也比较低，是一种吃了也不会发胖的好食材。

　　4.坚果

　　很多人认为坚果中含有很多的脂肪，吃了会很容易发胖，其实这是很错误的观念。因为坚果中含有的是高质量的不饱和脂肪酸，这种物质可以降低人体中低质量的胆固醇含量，所以人们只要适量的吃一些坚果，不仅不会胖还能达到瘦身的效果。

　　3.全麦面包

　　全麦面包中富含丰富的维生素B、矿物质、和丰富的粗纤维。它可以为人们提供足量的营养元素，还具有很强的饱腹感，对需要减肥瘦身的人群来说绝对是非常好的主食。

　　2.鱼肉

　　鱼肉口感鲜嫩、营养丰富，而且鱼肉中的脂肪含量很低，其还含有多种人体所需的矿物质和蛋白质，鱼肉绝对是健身后加餐的不二之选。

　　1.红薯

　　红薯中含有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动。同时它还非常耐消化，能够增加饱腹感，减少人体对脂肪的吸收。怕胖的朋友可以将红薯加入到日常的食谱中来，因为吃过之后不仅不会胖，还能达到减轻体重的效果。