变美变白绝对是每一个女性的梦想，女性美白最健康的方式并不是单纯的在皮肤上涂一些美白产品，而是需要结合食物进行内部调理，女性最终才有拥有一张洁白无瑕的肌肤。下面我们就来看看日常中吃什么可以美白。

　　10.胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的果胶，这种物质在进入人体后可以与有害物质汞相结合，使得肌肤看起来更加红润白皙。

　　9.番石榴

　　番石榴中含有丰富的维生素C、果糖和葡萄糖，其中维生素C的含量是一般水果的好几倍，女性吃番石榴可以有效的让肌肤变得更加白皙动人。

　　8.鱼

　　鱼肉是一种非常好的食物，吃再多都不会有副作用。此外，鱼肉中含有一种类似防嗮霜功能的物质，可以有效抵挡紫外线的照射，保护白皙的肌肤不至于变黑。

　　7.冬瓜

　　冬瓜的个头大，营养也很丰富。冬瓜中含有锌、镁等微量元素，前者可以促进人的生长发育，后者可以使人的面容变得更加白皙亮丽。女性多吃冬瓜有助于体内毒素的排出，有一个更加健康的好气色。

　　6.豆芽

　　多吃豆芽可以促进皮肤新陈代谢的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌肤变得更加白皙。

　　5.薏米

　　薏米中富含蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力，女性长期食用薏米粥可以达到滋养肌肤的作用。

　　4.蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的蛋白质和维生素，并且它脂肪含量低，还不含胆固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使体内的雌性激素分泌的更旺盛，从而达到防老抗衰，气色更佳的作用。

　　3.白萝卜

　　白萝卜中的维生素C的含量也是很多的，这是一种天然的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，防止皮肤变黄变黑。

　　2.蜂蜜水

　　蜂蜜具有很强的抗氧化作用，可以有效拦截人体内的氧自由基，从而达到抗衰老、抗皱纹、抗色斑的作用。每天早晨喝一杯蜂蜜水能有效清除体内毒素，让肌肤变得更加光彩照人。

　　1.西红柿

　　西红柿可以说是美白食谱中最容易被提及食物食物，因为它含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，这些物质是去除黑色素，达到美白效果的关键。