据医学研究表明，少量献血可以刺激骨髓造血，不管是对自身或者其他需要用血的人来说都有好处。而献血之后人体或多或少还是有一些虚弱的，这时我们则需要通过一些健康的食物来调理我们的身体进行快速造血。下面我们一起来看看献血后吃什么好？

　　水果中的维生素含量十分的丰富，可以补充人体因献血所缺失的维生素，增强人体抵抗力，帮助献血者更好的恢复过来。

　　新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的营养物质，其中像菠菜、莴苣等食物当中含有维生素b12和叶酸，这两种营养成分可以加速红细胞的成熟，使得人体能更快速的造血，不管是身体健康与否都应该多吃绿色蔬菜。

　　2.含铁食物

　　铁是血液中不可缺少的一种营养元素，因为它是血红蛋白生成的关键，不仅是献血，像人体平时有贫血症状发生时也应该多吃些铁元素含量高的食物，可以进行及时的补血。一般像红枣、桂圆、芝麻、动物肝脏中的铁元素都比较丰富。

　　人体造血的红细胞主要成分就是蛋白质，只有当人体中的蛋白质含量充足了，才能刺激红细胞的再生，使人体血液中的红细胞能得到及时的补充。日常中牛奶、大豆、鸡蛋等食物中的蛋白质含量都是比较高的。