胸部是女人的最大杀器，拥有一对挺拔饱满的胸部无论走到哪里都会成为焦点，引起异性的关注，同性的嫉妒。在中国，绝大多数女性的罩杯都在A-B之间，远远达不到理想的大小。怎么胸大?今天生活日记小编就来教大家睡前五个丰胸动作，简单实用，只要在睡觉前花上几分钟就好，每天坚持就能看到效果。

　　让胸变大，总得来说只有两种方法，一是人工丰胸，二是自然丰胸。人工丰胸也就是隆胸手术，如果你希望使用丰胸最快的方法，那么就只有选择手术，手术方法有哪些?手术费用多少?详细介绍请看【女人丰胸多少钱】

　　虽然早在10年前丰胸手术就很普遍了，但是自然丰胸依旧是更安全更健康的选择。自然丰胸的方法又可以分为食物丰胸、按摩丰胸和运动丰胸。

　　1、食物丰胸

　　这个是大家最熟悉的丰胸方法了，十多年前我们就听说了吃木瓜能丰胸，木瓜中丰富的木瓜酶能促进乳腺发育，刺激女性荷尔蒙分泌。配上牛奶、椰汁等，既美味又丰胸。除了木瓜以外，豆类食物也可以促进乳腺的发育，如黄豆、花生，还有杏仁、核桃、芝麻、蛋类等丰富蛋白质的食物也是丰胸的绝佳食物。不过食物丰胸也不可吃太多，适当在你的饮食中加入一些就好，也不要期望有多么惊人的效果。

　　2、按摩丰胸

　　按摩丰胸也是促进胸部增长的最好方法，通过按压乳腺和经络，打通乳房经脉，供给乳房所需的营养，促进了这些经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激到神经的传导。不仅可以防止乳房下垂松弛，有效地预防乳腺炎等疾病。配合上丰胸精油和丰胸食物，效果还是非常明显的。

　　3、运动丰胸

　　这个方法算丰胸效果并不大，但是通过健身、瑜伽等锻炼，适当增强胸部肌肉，改善体型，能让你的胸部更挺拔。

　　现在小编就来说说按摩丰胸的具体方法，按摩丰胸最好是在睡前和洗澡时，按摩前洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头或皮肤。

　　1、外侧画圈

　　将双手手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，重复10次。在画圈是动作幅度一定要打，能让胸部得到很好的扩展。

　　2、手肘提胸

　　右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，保持10秒钟，然后换边重复该动作，同样重复10次。在做该动作时，要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，能更有效的提升胸部线条。

　　3、屈手挺胸

　　双脚和肩保持同宽，将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可，过程中要让腰部和胸部保持挺直状态。

　　4、合十提升

　　上半身保持挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持10秒，重复10次。

　　5、左右合十

　　身体保持挺直站立，让双手的掌心合十，将手肘提高放在胸口处，吸气后在慢慢呼气，掌心用力向内挤压，手掌向内挤压的时候要用力，双手尽量向左移，保持10秒后回到原始状态，再反方向的将双手向右移，保持10秒，重复15次。