导语：在我们的日常生活中美食在赋予味觉享受的同时，也给人体提供了很多必要的营养，而不同的食物在针对性上也是不一样的，今天生活日记网就整理了增高食品排行榜10强推荐给有需要的您参考，这些食物在增高的效果上绝对是不错的选择哟!

增高食品排行榜10强推荐

　　1、鸡蛋

　　2、沙丁鱼

　　3、橘子

　　4、黑大豆

　　5、菠菜

　　6、胡萝卜

　　7、鹌鹑蛋

　　8、虾皮

　　9、牛肉

　　10、鸡肉

一、鸡蛋

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　　鸡蛋在增高食品排行榜10强推荐中早就被人们誉为是最具有营养价值的食物之一，它也是蛋白质最高的一种食物，虽然其中的胆固醇成分含量高，但是只要每天适量的食用就能不是问题，对于需要有增高的人士来说是非常不错的食物了。

二、沙丁鱼

　　沙丁鱼在口感上可以说是能很好打动人们味觉的一种食物，其中的蛋白质成分相比较于其它类型的食物更容易吸收，而且适当的使用沙丁鱼也能全面的促进人体的代谢，进而为人体提供必要的营养。

三、橘子

　　橘子是很多人欲罢不能的一种食物，其中含有的维生素成分在食用时能很好的促进人体吸收能力的提升，同时不断的平机体的状态，促进骨骼的正常全面发育，不过每天摄入橘子的数量不易过多哟!

四、黑大豆

　　黑大豆早已被誉为是一种高蛋白质的食物，将黑大豆磨成汁或者融合在米饭中会是不错的选择，最重要的是黑大豆在热量上是相当的低，不会造成发胖，如果不太喜欢黑大豆的口感，其实在融入一点花生也是不错的哟!

五、菠菜

　　在很多的食物中菠菜是一种营养价值极高的食物，它其中丰富的铁和钙成分能不断的促进人体的发育，在增高的效果上也是相当不错的，而且最重要的是菠菜也是十分简单就能处理且营养丰富的食物。

六、胡萝卜

　　胡萝卜中丰富的蛋白质和维生素成分能给人体补充所需的营养，而且胡萝卜生吃熟食都是可以的，虽然在味道上可能很多的人都不能接受，但是胡萝卜在整体的营养价值上绝对是值得长期坚持食用的食物哟!

七、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋被誉为是具有人参价值的食物，它其中的营养成分是很多食物都不能代替的一种，其中丰富的蛋白质给人体提供最全面有效的滋养，而且在对抗术后不适的状况上也有着不错的缓解，不过它极高的胆固醇不建议过多食用。

八、虾皮

　　虾皮实际上是有精选的毛虾加工而成，它其中丰富的钙质成分是人体最为需要的一种，而且其中的镁元素能很好的调节心脏的活动，保护心血管的健康，最重要的是对于想要增高的人士来说是不错的选择。

九、牛肉

　　牛肉在生活中是再常见不过的一种食物了，它其中的营养元素也正是人体所必备的，在烹饪的方式上牛肉的方式也是相当的多，不过在这小编建议一定要适量的食用，过多可能就会导致各种不适过敏问题的出现。

十、鸡肉

　　在增高食品排行榜10强推荐中鸡肉一定会是不错的选择，它其中的营养成分虽然是很多食物中都含有的，但是想要增高鸡肉中的营养成分一定会是人体所需的，所以平常不妨适量的食用鸡肉!

　　结语：以上就是生活日记网整理的增高食品排行榜，其实能促进增高的食物远远不止这些，在日常中多选取蛋白质丰富的的食物如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹等都是不错的选择，还有平常多做做跳跃运动也能促进骨骼的生长!