坚果也是很多人喜欢吃的零食一种，虽然属于零食，但是坚果却对我们的身体大有好处，尤其是核桃什么的，小编为大家整理了十大健康坚果排行榜，一起来看看都要哪些坚果吧

　　十大健康坚果排行榜：榛子、松子、核桃、杏仁、开心果、夏威夷果、腰果、巴旦木、碧根果、花生

十大健康坚果排行榜1、榛子

　　根据美国的研究表示，榛子很适合给老年人和孕妇吃，榛子里面有丰富的蛋白质，钙，钾维生素B族等等，每天吃点榛子可以降低得脑血管疾病的风险。榛子的口感不像其他坚果吃着油腻腻的，脆脆的很干爽，入口还香香的，值得购买哦。

2、松子

　　松子这种坚果就比较厉害了。他有一种坚果中独有的维生素K，其他微量元素的含量也不少，有助于骨骼和动脉的健康。还能有助于心脏的健康，还能降低血压呢。不过里面还好有许多蛋白质脂肪什么的呢。虽然很健康但是也容易发胖哦。

3、核桃

　　平常在我们长身体的年纪家长总是会给我们吃些核桃啦，为的就是增加我们的营养。经过研究发现，核桃仁是抗氧化效果最好的坚果了。核桃可以增加记忆力促进脑部的发育功能可不是盖的。核桃中还含有大量的锌，叶酸等等，降低血糖降低胆固醇他都可以做到。

4、杏仁

　　杏仁是坚果里的含有营养最丰富的一种了。大量的元素都有，补钙补铁补锌啊，就是一顿神补。是十大健康坚果排行榜中最厉害健康的坚果了。吃杏仁可以保养心脏，毕竟心脏这么累，多给他一点营养。每天吃一把就可以了，毕竟杏仁的饱腹感很强哦。

5、开心果

　　开心果里面含有大量的维生素B6，蛋白质和微量元素等元素。每天吃一点可以有效的补充体内所需要的营养物质。经过科学家准确的研究，可以发展开心果有降低血糖，减少癌症发生的风险。好吃营养又健康，每天可以来吃点。

6、夏威夷果

　　奶香味的夏威夷果最好吃了，像一个白白的圆圆的球一样，吃起来脆脆的，奶香味十足。不仅好吃，营养价值还高呢。有很多作用，可以降低胆固醇，三高的患者吃它还能调节血脂，消除疲惫感，老年人应该吃点，可以预防中风呦。不过要适量得吃，小心长胖呦。

7、腰果

　　腰果是营养丰富的一种坚果了，腰果的脂肪含量相比其他坚果可以说是低很多了。腰果里面含有铁和其他各种维生素和微量元素，含量还挺高，孕妇和爱吃素的人可以多吃点呦。吃这个可比吃那些钙片维生素精华什么的划算多了。

8、巴旦木

　　巴旦木是一种高营养的坚果，营养价值可高了。排在十大健康坚果排行榜上，超高的营养含量，主要生产在新疆。他有许多蛋白质维生素和脂肪。适合很多人吃，增加营养，还可以是皮肤过敏的人缓解，皮薄仁香，吃起来可方便了，懒人必备呦。

9、碧根果

　　碧根果是十大健康坚果排行榜上的一位。她是核桃的一种特殊品种，富含蛋白质，维生素e等等营养因子。营养价值可高了，多吃不会生高胆固醇还会降血糖呢。早晚各吃两个可以让皮肤光滑，还能让你拥有一头乌黑的秀发。不过火重的人不适合多吃呦。

10、花生

　　花生也可以算得上是一种坚果了，大家都知道花生的含油量挺高的。不过花生很健康，花生里面含有叶酸，等成分，有很强大的抗氧化功能。还可以预防心脏病，癌症，糖尿病等疾病呢，价格还不贵公道实惠，大家都能吃得起，还可以吃花生油。