现在很多年轻人都开始更加关注自己的健康，小编身边的很多朋友也都在养生，尤其到了夏季，高血压等病情开始流行起来，因为天气燥热的原因也会让很多人感到食欲不振，那么夏天应该吃什么呢？下面小编就给大家总结了，夏季最适宜吃的10种清血食物，快来看看你吃对了吗？

　　夏季最适宜吃的10种清血食物：绿茶、黑豆、猕猴桃、青椒、卷心菜、蜂胶、青鱼片、裙带菜、大蒜、荞麦面

夏季最适宜吃的10种清血食物1、绿茶

　　茶水可以说是很多老年人最喜欢喝的了，那么为什么他这么受欢迎呢？因为有的茶水可以预防高血压、高血糖等病情的发生。而且多喝绿茶，不仅可以降低人体内胆固醇的含量，还可以让血液循环的更加顺畅，对身体健康是非常有益的。

2、黑豆

　　人体是一个循环系统，只有正常的循环才能保证身体的健康。而黑豆的作用就是可以帮助人体内血液的循环，使循环系统达到一个平衡的状态。大家也不要担心他容不容易被吸收的问题，因为黑豆是一种非常容易吸收的食物，连续食用的话，效果是非常明显的。

3、猕猴桃

　　大家都知道多吃水果对身体健康也是非常有好处的，因为水果中含有人体生长发育所需要的维生素，猕猴桃这种水果维生素c的含量是非常丰富的，经常吃的话有调节血糖的作用，所以大家要经常吃，如果你不喜欢吃猕猴桃的话，你可以把它榨成汁呀，榨成汁喝也是非常容易被吸收的。他也是夏季最适宜吃的10种清血食物之一。

4、青椒

　　除了水果，蔬菜也是我们平时生活中必不可少的。青椒中含有人体所需的营养元素是非常多的，像胡萝卜素啊，叶绿素啊，维生素啊等等。所以也每天吃饭中最好有青椒，可以炒着吃，不会破坏它的营养成分，这一点大家是不用担心的啦。

5、卷心菜

　　卷心菜中除了普通蔬菜中大多数含有的维生素，胡萝卜素等还含有钾、钙等一些人体所有所需要的微量元素，除此之外还含有异硫氰酸盐，它的作用就是可以加速血液的循环，特别适合一些心脑血管堵塞的老人们吃，但是大家千万要记住，生吃效果是最好的，因为加热会使一些营养成分损失。

6、蜂胶

　　蜂胶中含有的营养成分是相当丰富的，所以被人们称为“天然维生素”。所以平时多吃一些蜂胶的话，不仅可以防止血管被氧化，还可以美容养颜呢！也非常的适合年轻人吃哦！直接泡在水里食用就可以了。

7、青鱼片

　　鱼类食物中含有丰富的蛋白质，也是夏季最适宜吃的10种清血食物之一，而青鱼片中不仅仅含有丰富的蛋白质，还含有一些人体内必不可少的不饱和脂肪酸，多吃一些青鱼片可以大大的降低脑血栓，血脂等病情的发生哦！而且最好的食用方法就是生吃，所以大家千万要记住，加热会让一些营养成分损失哦！

8、裙带菜

　　裙带菜小编个人是非常喜欢吃的，因为他不仅营养成分丰富，口感也是很好哦！因为裙带菜中含有褐藻糖胶，所以对人体的肝脏健康是非常的有好处的！除此之外，它还可以清热解毒。食用的话就正常煮着吃就可以啦。

9、大蒜

　　大蒜因为它的口感一般女孩子不是很喜欢，但是常吃大蒜的益处真的是非常多的，还有一个大家都知道的作用就是排毒，它也可以降低人体内胆固醇的含量，降低一些疾病的发生几率，所以大家要慢慢的改变对于大蒜的偏见，记得多吃大蒜哦！

10、荞麦面

　　荞麦面中含有许多人中需要的必须氨基酸，比如赖氨酸色氨酸等等，能够促进身体的新陈代谢，血液循环，真的是非常的有好处的。它还可以补充维生素，营养非常的均衡。以上就是小编为大家整理的夏季最适宜吃的十种清血食物，还不快来看看改善你的菜单吧！