每当我们生病的时候，医生总会说是我们身体的免疫力不够，才会生病，那么怎么提高免疫力呢，除了吃保健品，还有哪些好办法呢，小编为大家整理了冬天可以提高免疫力的十大美食，一起来看看吧

　　冬天可以提高免疫力的十大美食:大蒜、番茄、鹌鹑蛋、酸奶、鱼、牛肉、红薯、牡蛎、蘑菇、茶

冬天可以提高免疫力的十大美食1、大蒜

　　大蒜中含有很多硫化物，具有非常强的消炎杀菌的作用。但是大蒜的味道几乎没有人会喜欢，即使是放在菜中，大家可能都会嫌弃的丢掉。现在小编来告诉大家炒熟的大蒜的没有味道的，而且为了自己的免疫力大家可以放弃挣扎。

2、番茄

　　酸酸甜甜的番茄是很多人，尤其是女士都非常喜欢的食物。它不仅仅可以提升人的免疫力，就连防晒、美白它也可以做的很好。在番茄的吃法中，小编最爱西红柿炒蛋。但是也有的人喜欢生吃，无论如何吃都一定要多吃啊!

3、鹌鹑蛋

　　相比鸡蛋，鹌鹑蛋的营养更为丰富。它富含的蛋白质含量更高，别看它个头小小的，却被称为动物中的人参。但是很多人就因为它营养含量高，个头小，就拼命的吃。这可是不行的，鹌鹑蛋中含有大量的胆固醇，可千万不能多吃啊!

4、酸奶

　　因为益生菌而出名的酸奶，在提高免疫力方面可是毫不逊色的。所以小编也把它列在冬天可以提高免疫力的十大美食中，喝酸奶是一件最轻松的事情了，既不用考虑它怎么吃，也不用忧愁它如何做，真的是最方便的方法!

5、鱼

　　家长们经常会叮嘱孩子说吃鱼补脑，这可不是谣传。鱼肉中含有非常多的营养物质，而且脂肪的含量却又很少。大家可以放心食用，不用担忧任何的身体疾病。其中鱼内的维生素A、还有磷、磺、钙、铁等大量的元素。也是很重要的。

6、牛肉

　　吃牛肉有力气，在冬天可以提高免疫力的十大美食中也是占据着很有力的位置。我们在吃牛肉的时候，一定要想清楚这么做，因为吃牛肉的方法实在是太多了。很多运动员在训练之前也是一定会吃牛肉的，因为其中的肌氨酸含量很高。

7、红薯

　　冬季是一个很寒冷的季节，在这个寒冷的季节中吃上一个热乎乎的烤红薯是一件多么享受的事情啊!红薯属于粗粮，其中的必需氨基酸含量非常高，可以补充我们体内缺少的赖氨酸。而且红薯中的淀粉含量也是很多的!

8、牡蛎

　　牡蛎是一种非常常见的海产品。它为什么可以提升免疫力呢?是因为在牡蛎中含有大量的锌元素，而锌元素就是提升我们免疫力最好的元素。它可以帮助我们很好的抵抗病毒带来的伤害。

9、蘑菇

　　蘑菇作为一种菌类长久一类就被人们当做提升免疫力的食物。主要是因为在蘑菇的里面含有促进白血球抵抗感染的能力，所以在遇到病毒的时候白血球就可以更快的提升了我们的抵抗力。去铲除病毒，所以这也是非常重要的!

10、茶

　　喝茶的好处是非常多的，这从我们历史非常悠久的茶道学问就可以看出来。据科学家的有效研究，在喝茶跟不喝茶的人之间做对比。喝茶的人体内产生的抗病毒干扰素，是不喝茶人的五倍，这就足以说明喝茶对免疫力提高的重要性。