现在的年轻人。每天压力都特别的大。也不知道为什么。每天都会胡思乱想任何东西，然后自己也找不到原因。那么怎么缓解这样的情况呢？当然要先从饮食开始做起。那么现在我给大家介绍十大最佳减压食物。减压食物都有哪些呢？

　　十大最佳减压食物：浆果类水果、洋甘菊、黑巧克力、坚果、芹菜、甘草、油性鱼类、大蒜、卷心菜、橄榄油

十大最佳减压食物1、浆果类水果

　　浆果类水果都有什么呢？类似于草莓之类的东西都叫浆果类水果。这样的水果都特别利于减压。并且还可以延缓衰老。有的浆果类水果还可以促进消化。只要你消化好了你的身心自然就健康了。

2、洋甘菊

　　洋甘菊是一种菊花茶。如果他泡在水里可以治疗消化等疾病。每天喝这种茶水。会让你的消化处于一个平衡的状态。从而减压。并且这种洋甘菊。大家也都知道它是一种安眠药。是放在枕头旁边的安眠药。可以促进使用者的睡眠。睡眠好了，自然就减压了。

3、黑巧克力

　　想不到黑巧克力也是一种减压物品吧。她也是十大最佳减压食物之一。经常使用黑巧克力也可以让你轻松的减压。但是巧克力吃多了很容易胖哦。每天只需40克，让你摆脱压力，无烦恼。

4、坚果

　　坚果也是热量贼高的食物。但是同时它也是减压的好食物。因为坚果比较硬。你在吃它的时候会用力的咀嚼，然后就会达到减压的效果。但是坚果这种东西吃多了也还是会胖的哦。

5、芹菜

　　有很多人听到的芹菜这东西。会一脸苦瓜相。因为有很多人和我一样都很不愿吃芹菜。但是你知道吗？芹菜也是一种减压食物哦！每天多吃点儿芹菜，会让你每天都睡得香香的。如果可以的话，赶紧去尝试一下吧。

6、甘草

　　甘草也是一种减压食物。并且他的减压效果也特别的好。在效果上他可以媲美咖啡。如果你怕喝咖啡胖的话。你可以试试用甘草。这样不光会胖，而且还可以提神。提神醒脑就做到了减压。

7、油性鱼类

　　油性鱼类也是十大最佳减压食物之一。吃鱼可以补充大量的蛋白质。这样对长身体有好处。这身体好了之后身心就健康了。所以自然是减压食物之一。并且吃这种鱼可以让你抵制想吃甜食的诱惑。是不是很不错呢？

8、大蒜

　　大蒜是一个有味道的食物。但是你吃了它会感觉就像上天了一样。那股辣劲儿直接就让你减压了。每天来上一瓣儿大蒜。既可以减压又可以让自己体会到飞一样的感觉。并且俗话说吃大蒜都可以解毒，还可以提高免疫力，是一个很好的食物哦。

9、卷心菜

　　都说吃蔬菜最好。卷心菜肯定是首选。家里都会有一些卷心菜。看到这里，你会不会感觉突然想吃了呢？卷心菜中含有大量的营养物质。女生如果经常吃这个的话，还可以缓解痛经的情况。

10、橄榄油

　　刚才有也是一种特定的食材。他这种特定的食材用在别的食物上也可以减压。因为它的五指中还有很多的止痛的物质。吃了它会让你感觉身心会有些健康。但是大多数人是吃不到这个东西的，因为这种东西其实是很贵的。也不能为了减压就去买它，但是减压效果很棒哦！