人们在聚餐时的大吃大喝后会感到油腻，胃部感到不适，严重的会危及到身体健康，后期选择合适的是食物可以解除油腻感，下面主要介绍一下十大解腻食物有哪些。

　　十大解腻食物：洋葱、地瓜、山药、海带、绿豆、莲藕、薏米、苹果、白菜、银耳。

十大解腻食物1、洋葱

　　在吃过肉类等非常油腻的食物后，胃部会有很浓重的油腻感，这时候就可以吃生洋葱或者沙拉洋葱解除油腻，因为洋葱吃起来有一点点辛辣味，辣味可以很好地刺激人们的味蕾，所以人们通常吃洋葱做调整。

2、地瓜

　　地瓜作为人们的做饭的食物或者是饭后甜食，被称为高级保健食品，因为地瓜本身富含好蛋白质，维生素和纤维质，软糯好消化，可以和蛋白质一起食用，促进蛋白质的吸收有助于肠胃的蠕动和消化。

3、山药

　　山药作为十大解腻食物之一，同时还被人们赋予各种美称，山药中的非常粘稠的那一层，其实具有很大的作用，可以分解消化油腻的位置。同时山药还可以促进肠胃消化，富含纤维质，刺激人体的消化功能，所以山药可以解腻。

4、海带

　　海带作为深海里的植物中的一种，富含非常多化学分子和纤维素等丰富的营养成分，纤维素可以促进人体肠道的蠕动进而促进消化，高纤维食物有利于解腻排便清毒，多吃海带，还有助于提高免疫力，延缓衰老等功能。

5、绿豆

　　绿豆有丰富的人体所需要的成分，通常在夏天被人们用来解除酷暑难耐的感觉，除此之外，绿豆还具有降低血压血脂的功能，在吃过油腻食物后可以喝用绿豆煮的绿豆汤来起到解腻的作用，因为绿豆的多种功效被人们称为养生佳品。

6、莲藕

　　在众多解腻食物中，莲藕也是很优秀的解腻食物，藕含有许多成分，是非常好的膳食纤维，对人体有益，多吃可以清热解火，还有利尿的作用，促进体内废物毒素快速排出，降低血液内的血栓，清理血道。

7、薏米

　　作为十大解腻食物之一的薏米，薏米既有非常多的功能，还可以多人体起到解腻的作用，多吃薏米还可以促进血液循环，提高人体的新陈代谢功能，特别是水分代谢，可以利尿，起到消肿的作用，有利于改善水肿肥胖。

8、苹果

　　苹果以水果的形式存在，在饭后食用可以起到解腻出油的作用，而且苹果富含有机酸，能够促进肠胃消化，苹果的钾成分和果胶成分可以降低胆固醇，有益健康，而最基础的纤维素促进肠道蠕动，清洁肠道。

9、白菜

　　白菜作为北方最日常的食物，含有非常多的营养成分，而且白菜作为绿色蔬菜，非常的解油腻，在吃完大鱼大肉之后，来一盘清新爽口的白菜非常可口。白菜还有许多烹饪方式，不管怎么做都非常好吃。

10、芦荟

　　芦荟不仅是种植物，经常被人用来美容，起到消炎作用，还可以作为食物，为人体提供营养，具有清热解毒的作用，而芦荟银耳汤可以刮油解腻，因为富含的果胶和膳食纤维可以促进肠道蠕动吸收，起到瘦身效果。