拥有一个白皙光滑的皮肤是每女生的追求。其实美白不止是护肤品能做到的事情，许多的食物也有着很好的美白功能。那么在生活中到底有哪些美白的食物呢，今天就由生活日记小编来为您盘点，为大家列出美白食物排行榜10强。

美白食物排行榜10强：

　　1、酸奶

　　2、柠檬

　　3、火龙果

　　4、橙子

　　5、菠萝

　　6、黄瓜

　　7、猕猴桃

　　8、番茄

　　9、葡萄

　　10、冬瓜

十、冬瓜

　　冬瓜经常被大家说为是减肥的好食物，但是它其实对于美白也有着非常好的效果。冬瓜里面蕴含了丰富的葫芦巴碱成分，可以很好的促进人体的新陈代谢，让暗沉的肤色能够的到一定的提亮;丙醇二酸则能够抑制体内的糖类成分转化成脂肪，因此它也经常被大家称为天然的美容剂。

九、葡萄

　　在美白食物排行榜10强中，说道葡萄大家可能都会联想到它可口的味道，其实它的美容价值也是非常高的，这也是它经常被添加到护肤品中的原因。葡萄里面含有丰富的果酸成分，能够为人体补充大量的维生素;它的葡萄籽能够很好的促进肌肤的胶原蛋白生成，从而起到美白的效果，长期使用还能减少皱纹、清除痤疮。

八、番茄

　　番茄能美白这种说法应该很多人都知道，而且它的营养价值也是非常的丰富，它里面含有大量的维生素和矿物质成分，对于美白和抗衰老都有着很强的功效。而且它的番茄素还有着抑制细菌的效果，能够让维生素成分被人体充分的吸收。

七、猕猴桃

　　猕猴桃被大家誉为是“水果之王”，所以营养程度肯定也不一般了，它里面蕴含了丰富的的维生素C、维生素A和维生素E以及镁、钾、纤维素等成分，具有超强的钙含量，而且别看它不是黄色水果，但它的维生素C含量居然是柳橙的两倍，所以它的美白效果一定不会差。

六、黄瓜

　　在美白食物排行榜10强中，因为黄瓜具有很强的美容功效，所以我们在许多护肤品中都能见到它的出现。黄瓜种所含的黄瓜酶是非常强大的美容成分，它能够促进人体的新陈代谢，让皮肤的毛细血管得到扩张从而促进血液循环，让肌肤具有强大的抗氧化功能，从而起到美白和抗衰老的作用。

五、菠萝

　　菠萝是大家在夏天经常见到的食物，也是具有很强的美容功能，它里面含有丰富的维生素E、维生素C以及大量的矿物质成分，能够促进人体的新陈代谢，让暗沉的肤色得到提亮，所以在夏天使用具有很好的美白效果哦;而且菠萝里面所含有的菠萝朊酶能够分解体内的蛋白质，能够起到促进消化的作用，让血液循环更加的通畅。

四、橙子

　　橙子能美白我想这是大家都了解的，它里面有着丰富的维生素C成分，能够淡化肌肤的黑色素，增加白皙白的活性，而且还具有抵抗自由基的效果，让新陈代谢调节的更加的健康。而且橙子还有增加抵抗力的效果，所以多吃还能很好的预防感冒。

三、火龙果

　　在美白食物排行榜10强中，火龙果不仅味道好，它的营养价值也非常的高。火龙果中含有丰富的维生素、葡萄糖、蛋白质以及钙、镁、铁、磷等等成分，能够促进人体的消化能力，让蔗糖得到更好的吸收;它里面所蕴含的花青素就是美容的最大功臣，能够对肌肤起到抗氧化的效果，让皮肤变得白皙光滑。

二、柠檬排行榜，品牌排行榜

　　别看柠檬的味道又酸又苦，但它的美容功能可是非常强悍的。它里面丰富的维生素C成分能够促进细胞之间的胶状物生成，让细胞变得更加的强健，起到增强抵抗力的作用，最重要的就是它的美白功能了，用它泡水喝上几个月，想不变白都难。

一、酸奶

　　酸奶是许多人都非常喜欢的一种食物，它是由牛奶进行发酵之后所产生的，所以里面会富含丰富的蛋白质成分，是许多女性减肥时候的首选食物。而且在制作酸奶的过程中，会产生一种乳酸菌的成分，它能够增加维生素C的含量，所以食用酸奶会有美白的效果，当然作为面膜使用也是非常不错的选择。