十大优质蛋白食物排行：增肌健身的最佳选择

　　导语：现在很多男性甚至于女性都迷上了健身增肌，想要达到成为健身达人的效果不仅需阶段性的锻炼，更需要补充更多的蛋白质这样身体机能才能跟得上，那么有哪些食物富含高蛋白呢?下面生活日记网带大家一起看看。

　　1、蛋白

　　鸡胸肉价格比较便宜，不喜欢吃肥肉的应该比较喜欢，虽然有些人觉得有点柴，但是它确实是健身者们的热门食物，不仅含有高蛋白，更是可以有效补充体力。

　　3、鱼肉

　　西方人都比较喜欢吃牛排，有些更是以牛肉为主食，他们健硕的身材应该和这方面有一定的联系。牛肉含有比较高的血红蛋白铁，同时还有很多有益的矿元素，健身人士可以将其作为主食。

　　5、坚果

　　豆类的品种很多，但是不管是大豆还是黄豆，都含有大量蛋白质吃了可以补充营养，在身体发育期间摄入大量豆类食品有利于促进发育。

　　7、猪里脊

　　很多人说黑芝麻吃了长头发，这确实是有一定的科学依据的，因为黑芝麻含有大量的蛋白和维生素，多吃还有助于皮肤变得更好。

　　9、豆腐

　　牛奶含有比较丰富的营养成分，尤其是比较新鲜的牛奶更是给人体补充更多能量和蛋白质，让人由里到外获得了滋养。