雌性激素，对于女性来讲是非常重要的身体激素，假如缺少雌性激素人可能会容易衰老。随着女人年龄的增长，体内的雌性激素也会随之慢慢变少，尤其是女人到了更年期以后，身体内的此激素会变得越来越少，这个时候可以吃些富含雌性激素的食物进行补充。那么，你知道哪些食物富含雌性激素呢？今天生活日记网小编给大家推荐10大雌性激素多的食物，南瓜排在第一位，让我们来了解一下吧！

　　南瓜是生活中的常见食材，南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。人们食用南瓜以后，能让身体内雌激素数量明显提高。

　　黄豆、豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

　　蜂王浆是补充雌激素的不错选择，能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久。经常吃蜂王浆改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身体素质得到很大提高，面色红润，老年斑有不同程度的消退，皮肤皱纹有所减少，头发变黑。

　　我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤，而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆类的植物补充，每天喝一杯豆浆，能够适量补充雌激素，还有利于身体健康。

　　鸡蛋本身虽然不含有雌激素，但是它含有的蛋白质和胆固醇却是人体内制造雌激素的重要原料，如果女人能坚持每天吃一个鸡蛋，就能让身体内产生大量的雌激素，能满足人体正常代谢时对雌激素的需要。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　　卷心菜的营养物质是非常高的，这种蔬菜中含有微量元素硼，它是一种能促进雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能润肠通便，加快人体内毒素排出，对雌激素分泌也有一定促进作用。

　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　芝麻不仅对头发好，同时对雌性激素也有一定补充作用。黑芝麻核桃黑豆等，营养丰富，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到延缓衰老。

　　众所周知，锌能够促进雌激素的增多，而海鲜类里面含有的锌也是最多的。像牡蛎、青花鱼等海产品中含有的锌元素也是非常丰富的，能够促进雌激素的增多。

　　牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质，如果我们体内的维生素d处于充足的状态，那么也能促进雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就对了，不过也不要喝的太多。