水果含有丰富的营养，尤其是一些水果中所含的特殊营养物质，对人体健康很有好处。那你知道哪些水果的营养成分最高呢？生活日记网为大家带来的是世界十大公认最营养的水果：香蕉、苹果上榜，一起来了解下吧。

　　苹果是一种以在中国各地有着广泛栽培的常见水果品种，[bai]通常果实呈现扁球形，以每年的7至10月为结果期。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

　　杏是以每年6至7月为结果期的落叶乔木，接出来的果实果皮大多呈白色、黄色或黄红色，而杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。还含有丰富的蛋白质、钙磷等矿物质、维生素等营养成分，具有延年益寿、美容护肤、防癌抗癌的作用。

　　香蕉这种在世界热带地区有着广泛种植的芭蕉科芭蕉属植物，而这种高热量水果不仅是被部分热带地区当做主要粮食，其内部含有丰富的微量元素和维生素，其中以维生素A含量最多，而有着清热解毒、利尿消肿的功效。香蕉内还含有凝集素，可以增强人体的抗癌的免疫力。

　　黑莓是有着两千多年种植历史，近些年风靡全球的被联合国粮农组织认定的第三代新型特种果，而这种水果中含有丰富的铁和维生素C，多吃可防治缺铁性贫血。还含有丰富的花青素、类黄酮、鞣花酸等营养成分，在西方国家有着生命之果、黑钻石美誉。

　　越橘这种以每年8至9月为结果期，原产于北美地区的杜鹃花科植物，每年结出的球形浆果内部含有丰富的熊果酸、熊果甙等多种营养成品，可以入药也可以用来治疗尿道炎等症状，因其酸甜可口的口感除了鲜食外还会被用来酿酒或制作果酱。

　　蓝莓是由杜鹃花科越桔属多年生低灌木结出的最常见的低糖水果之一，内部含有丰富的如花青素等营养成分，经常食用蓝莓可以减少皱纹，滋润肌肤。目前在我国的黑龙江、吉林、内蒙古等地区有着栽培，而这个水果品种还凭借着较高的保健价值和抗癌软化血管等功效而成为世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。

　　葡萄柚是一种原产于中美洲，以每年的10至11月为结果期的芸香科柑橘属植物，接出来的果实又被称为西柚，是四大柑橘类群之一，而因内部含有丰富汁液的粉红色或淡黄色果肉因品尝起来味道偏酸，所以通常被制成果汁，而其中所富含的丰富营养成分和微量元素，还具有滋养组织细胞、增强食欲等广泛的医疗保健作用。

　　樱桃这种分布于亚洲、欧洲、北美等地的蔷薇科樱属植物，以每年的5至9月为果树的结果期，而结出来的维C含量最高的水果之一除了鲜食、制作成果酱、饮料、果汁、果脯等产品外，果树的枝、叶、根、花、果实均可入药，并有着补血益肾的功效。

　　紫葡萄这种又被称为秋葡萄的水果通常每年的7至9月为结果期，在中国流域已北的各个省市区均有种植，而这种水果因其中含有丰富的无机盐、维生素等营养物质，是它具有抗氧化、防皱、补益气血等功效。

　　甜瓜是在中国各地有着广泛栽培的中国最早利用的果品瓜类，而这个以每年夏季为花果期的植物根据不同的品种，果实的色泽、形状、大小和味道也有不同，除了是盛夏的重要水果品种还具有祛炎败毒、催吐除湿的功效。