每个男人都梦想有个好身材，一身健硕的肌肉是必要的。而看这个史上最强肌肉男肯定都会觉得很羡慕吧，居然能在短短的时间就练出这么多的肌肉来。而实际上，他是使用了一种注射药物，而这药物是有危险性的，很可能使用不当就有截肢的危险，甚至丧命。

　　一个男人有一身肌肉绝对是加分项，而看看那些史上最强肌肉男的身材，简直让人感到十分的差异，居然能够长出如此的肌肉。巴西一男子拥有29英寸周长肱二头肌。然而他这个肌肉，并不是单纯的锻炼出来的。世界上最强壮男孩朱利亚诺·斯特勒的肌肉才是真的锻炼出来的，5岁就曾获得吉尼斯世界纪录。

　　因为除了锻炼之外，他甚至还不惜冒着生命危险去注射一种油和酒精的混合物，来促进肌肉的成长。然而很显然，这种注射物是有风险的。它可能导致危险的感染，一些使用这种方法的健身者最终不得不截肢，还有一些甚至死掉了。

　　德索萨表示：“我的朋友保利尼奥就是这样送了命，我也用了这种填充剂，但我没有像他一样过量使用，我不建议任何人注射这种油和酒精的混合物。我已经不再注射它，但总有再次注射的想法，不过我还是控制住了自己。”

　　现如今这个高科技的时代，只要你有钱，敢用药，啥身材都能成为健美高手。但药物生长的肌肉和日复一日练出来的自然肌肉是完全不一样的。如果喜欢健美，还是下点苦功夫吧，那些投机取巧的行为应该抵制。若想真正成为肌肉男，还是踏踏实实的锻炼，这才是最佳选择。

　　1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

　　2、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

　　3、做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

　　4、折臂力棒也是锻炼双臂力量的好方法，选择自己可承受重量的臂力棒，将它用双手平握于胸前，然手双手同时用力向下折，双手向中间靠拢，然后再缓缓地向两边展开，根据情况设计做的个数和组数，需要注意的是千万要完全展开之后再放手，否则容易被弹伤。