2014年7月我在德国慕尼黑的马普学院讲授知识产权法，讲课期间的周五，去了一次奥地利的山间，周日，在德奥边境一个叫福森(Fussen)的地方，围绕著名的白雪公主城堡原型－新天鹅堡(Newshwansein)跑了个罗马之路马拉松，我的第6个全程马拉松。在起点，遇到一位77岁的日本跑者敬三先生，身材不高，精神矍铄，气场强大，打着横幅，准备完成他第100个马拉松。我当时跑步2年，遇见大神，心理估算，若按当时的跑步频率，以后每年跑3个全马，也得70几岁才能完成百马。对老先生赞叹崇拜之余，暗自思量，人家经历了怎样的奔跑人生？

　　那天，温度高达34度，很多路段是森林，当地海拔有800米，赛道时不时有爬升。我当时不懂，实际上那是我第一个越野，我还按城市马拉松的跑法，讲配速，讲后半程快过前半程(NegativeSplit)。到了后半程，天气炎热，山林路段爬升增加，几乎累得要放下了。菜鸟跑步阶段，主要目标是挑战自我，不放下。因此每每想放下的时候，就想想起点长我33岁的百马跑者敬三先生，他此时此刻也在经历同样的折磨，有这样的榜样在后面，自己发奋坚持下来，最后5个半小时完赛。

　　然而赛后并不开心，正因这个成绩是6个全马中的PW(PersonalWorst，个人最差成绩)。周一回慕尼黑上课学生们问周末跑得怎样，我只说跑完了，没好意思讲跑了多久。在当时的字典里，没有PB，就是失败，不值一提。[由www.telnote.cn整理]

　　跑步初期，争强好胜，输赢心，虚荣心很重，十分执着。每次比赛，必须要到达预期，跑出PB(PersonalBest，个人最好成绩)，才算过关。第一个长野马拉松是4小时53分，虽然未到达预期的4小时40分，但因比赛那天下雪刮大风，首马完赛的情感冲击，多多少少掩盖了心理预期未达标的失望。第二个墨尔本马拉松按4小时30分训练，但比赛日上厕所晚了，出发站在最前排没有阻挡，临时跑高了改配速，前半程2小时快了，后半程下雨撞墙崩溃2小时35分。4小时35分虽然PB但觉得郁闷不甘心，如果前半程按计划2小时10分，后半程2小时20分跑进4个半小时是完全可能的，然而马拉松不是拍电影，没有如果没有重来更没有剪辑。第三个清迈马拉松也是4小时35分完赛，觉得及格能够理解。

　　第一次跑全马没有PB是2014年2月的东京马拉松，第4个全马。跑到10公里，右腿大腿外侧ITB扭伤，当时“退赛”一词还没使用过，长那么大不记得半途而废放下过什么，因此在我的成长经历中，放下比坚持更困难更无法理解。东京蛮干，硬撑下来，跑了4小时48分，觉得很失望！而不顾一切完赛的心态也让我付出了惨重代价，东京之后，两个月才恢复。家族网名大全

　　跑步除了流汗流泪流血排毒减肥，还是一个心智情感情绪精神灵魂成长修炼过程。

　　跑多了，发现PB可遇不可求。身体受伤，赛道难度，天气不好，状态欠佳，各种原因，造成PB不可能成为常态。而真正能够释怀，不追求速度，不执着PB，是2015年第二次跑东京。当时的身体状态很好，2014年初开始吃素，体重减轻，体内毒素减少，身体恢复很快，跑量直线上升。东京前后的几个全马，超马，成绩都不错，2014年11月的纽约马拉松4小时22分，12月的台北马拉松4小时17分，2015年1月的香港马拉松4小时17分，2月1日的高雄4小时13分，随后一周的香港50公里越野11小时10分。连续创新高，觉得2月22日的东京肯定能够再创佳绩。

　　谁知，再次跑东京31公里左腿大腿外侧ITB受伤，最后10公里，在疼痛和挣扎中，灵光一闪：奔跑就应是件快乐的事情，东京三万多人能量聚合共同奔跑，全城空港，百万人围观，这是一个城市的奇迹，是一件令人感动的事情。而我却长时刻局限于个人的虚荣心，好胜心和对于跑步的误读，忽略了当下。念头一转，放下了是否完赛多长时刻完赛的执着，开始尽情享受比赛，体验了第一次东京马拉松没有觉察到的氛围和欢乐，最后也是跑了4小时48分。同样的比赛，同样受伤，同样的完赛时刻，感受了不一样的快乐。这是跑到第17个全马的领悟。qq相册名称

　　跑着跑着，才明白PB难，放下PB的念头更难；完赛难，弃赛更难！

　　第一次主动弃赛是2015年3月的香港大屿山100公里，6000米爬升，32小时关门。赛前左髋扭伤，所有人劝我弃赛：医生，教练和家人。我不甘心，首个百公里不顾一切站到起跑线上。晚上11点半起跑，下雨，路滑，第二天早晨跑了快33公里，7点天亮后不慎又摔了一跤，右膝裤子破了流血受伤，雪上加霜。到晚上快9点，70公里，到达第六检查站CP6跑了21个小时后，纠结了20分钟，决定弃赛。这是跑了18个全马后的觉悟。超马的折磨，跑了几千公里才开始尝试克服内心的强大自我(ego)，学会了取舍，敢于放下，理解不是事事完美，能够有缺憾，缺憾也是美。

　　接下来2015年4月的平壤马拉松又有了第一次被迫弃赛的经历。国家体制，本地选手基本3个小时以内完赛，照顾外国跑渣，关门时刻设定4小时。平壤这个世界上最神秘的城市开放一个周长10公里的中心供外国人奔跑也属多年不遇，因此格外珍惜，抓住各种机会与本地大人孩子军人平民互动照相。还剩最后一圈儿10公里时，离4个小时关门只有40分钟，根据自己10公里最好成绩51分计算，无论如何4小时也跑不完，于是主动放下，要求收容，实属无奈。

　　有了主动弃赛和被动弃赛的经历，脸皮厚了，心态好了，跑步也开始进入怎样跑都完美的阶段。

　　2015年6月，为了完成七大洲，全球跑步，一个月内飞了三大洲，跑了4个山地马拉松，一周一个，本着游山玩水看世界的平常心，是一场难忘的身体和心灵的旅行。南美洲秘鲁的印加古道马拉松，号称世界上最难的全马，爬升3000多米，在安第斯高原海拔3000-4000米的山间穿越12小时后，让我第一次证明了马丘比丘的光辉，忘掉自我的平静喜悦。一周后的南非五大猛兽，体验人类在蛮荒时代需要能够奔跑的特质，否则成为动物的午餐晚餐。奔跑在人类的基因里，跑步在相当长的历史时期，不仅仅仅是生活方式，生活态度，生活习惯的问题，而是人类生存的一部分，生活的一部分，如同吃饭睡觉繁殖后代一样重要。

　　一周后从非洲去了英国，在离伦敦2小时的英法边境跑了个号称英国最难的巨头马拉松，爬10座小山头。住帐篷，当地农场主赛中裸体敲钟为选手加油，苹果酒补给，体会了当地人民自娱自乐的淳朴友好。下方一周也是在德国讲课之余的周末，跑了个奥地利的冰川马拉松，从1700米一向下降到800米。本以为一路下坡的马拉松就应好跑，没想到，10公里左脚上起了个鹌鹑蛋大的血泡，腿最后跑到哆嗦下坡恐惧症，然而看到了醉人的山水，热情的民众以及自己能够过滤疼痛的潜质。

　　一个月之内，光比赛就跑了31个小时，从南美洲到非洲再到欧洲，如同时空穿越，看到了一个美丽的世界，不一样文化，不一样种族，不一样风景，体验了身体裹挟灵魂，能够一同在路上的完美满足。

　　2015年8月，跑外蒙古100公里超马时，遇见一位瑞士人马克，70岁，这个号称世界上最美的100公里越野连跑15年，70岁还能够15个半小时完成，在外蒙古骑行超2万公里，体能惊人。马克说，提高体能不是为了PB拿名次，而是为了更好地享受奔跑。只有当体能提高到必须程度，思绪才能够没有疼痛自由驰骋，这叫身体和灵魂的双重自由！跑到第25个马拉松时，我似乎能够明白马克对于奔跑的解释，开始体会如何获得自由。

　　当去年11月在南纬80度即将完成南极马拉松，完成七大洲时，内心出奇的平静，我此刻也无法解释当时为何如此波澜不惊心如止水。此刻看来，南极不是终点，而是起点。南极是第30个马拉松，在世界的尽头，没有噪音污染战争和贪婪的人类最后一块净土，我觉得自己最后更接近自己，感受到当下的完美。

　　南极之后，2016年1月1日的大鹏马拉松尝试了第一个赤足全马，我的第33个全马。被戏称“没有困难创造困难”的马拉松。跑步能够简单快乐，没有鞋也能够跑。

　　奔跑这个一脚前一脚后的事情让我痴迷，为什么会有那么多人同样着迷？每当我站在起跑线上，都为那里的能量聚合而感动，那么多人，忍受身体的疲惫和精神的折磨去挑战自己，奔跑必须有令人无法明白，语言文字无法完全捕捉的魅力。

　　跑步颠覆了我对奢华，舒适，浪漫的明白，降低了对幸福的要求：香港100的65公里CP6检查站，半夜坐在寒风里小睡9分钟，觉得是今生睡得最香的一觉；外蒙古雨中20公里山地，蒙古包里点上炉火，一碗素方便面，是人生最幸福的美味和补给；情人节，原来觉得鲜花巧克力烛光晚餐是浪漫，而今年的情人节，两个人去跑2个半小时山地赛，手拉手冲线，是体能提高到必须程度的另类浪漫；以往，飞30个小时觉得很辛苦，此刻是件无比幸福的事情：没有干扰，能够看书写作看电影无所事事发呆，有吃有喝有厕所，比起山野中风吹日嗮雨淋，简直就是天堂。

　　凡是学过社会学的人，大概都会记得马斯洛的金字塔五层心理需求。当年人云亦云，不知所云。此刻才明白，这是一环套一环的心理成长轨迹，满足一层才会爬高一层。

　　马洛斯是美国犹太社会心理学家，晚年将人的心理需求又增加了一项Z理论即精神追求，除了生理，安全，社交，尊重和自我实现的需求，人还有自我超越的心理需求。跑步让人心理满足，成长，开悟。相当多跑者会得到社交，尊重和自我实现的满足，部分跑者还会体验自我超越的忘我，高峰体验和出世体验。如果你还没体验到塔尖儿的感受，再多跑跑。

　　跑步以来，世界上只剩两种人：跑者和非跑者。遇见77岁日本百马大神的第二年，也就是2015年，我发起了“百城百马”，用10年时刻，选取中国有特色的100个城市，组织100场马拉松比赛。目标很明确，就是透过“百城百马”让更多的非跑者变为跑者。

　　跑步是一个人的事情，不管多远多高多虐，不管你有多少人围观陪跑鼓励，最后都要一个人完成，要靠自己的双脚挪到终点。跑步又有它的社会属性，跑团，跑群，比赛，都是支持人们跑下去的理由。

　　而“健康，快乐，友谊，正能量”的跑族理念也并非空穴来风，是奔跑的魅力所致，是这几年跑步的内心总结，是让一部分人先跑起来的动力源泉。

　　按目前3年30个全马的速度，等我跑完百马，不会七老八十。等我跑完百马，未来的我可能会对这天的文字微笑，在路上，可能还有更多颠覆三观的“想不到”等着我呢。